Mi az a gázvilágítás? 11 A gázvilágítás finom jelei, amelyeket a kapcsolatodban kell keresni

Mi a gázvilágítás a kapcsolatokban , és hogyan lehet megmondani, hogy az érzelmi bántalmazás eme manipulatív formájának áldozata vagy-e?

A gázvilágítás jeleinek ismerete - függetlenül attól, hogy gyanítja-e, hogy partnere gáztalanít vagy sem - fontos, mert gyakran meglehetősen finomak és nehezen meghatározhatók, amíg pontosan nem tudja, hogy a gázvilágítás milyen jeleit keresi.

Hárman beszéltünk Gottman-tanúsítvánnyal párkapcsolati szakértők, hogy megkérdezzék, mi az a gázvilágítás, és milyen finom jelekre kell vigyáznunk a kapcsolatokban.

Mit gázvilágítás a kapcsolatokban?

A gázvilágítás érzelmi bántalmazás, mondja Stacy Hubbard , engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, valamint képesítéssel rendelkező Gottman-terapeuta és mesteredző, és ez a taktika, amelyet az ütők használnak partnereik irányítására. Lényegében ez egy kísérlet arra, hogy a másik embert megkérdőjelezze és kételkedjen saját józan eszében.

Mike McNulty, PhD, a Gottman Intézet mesterképzője és a A chicagói kapcsolatok központja , hozzáteszi: Ez egy nagyon manipulatív taktika, amelyet az emberek saját hasznukra használnak. Azzal, hogy a másik ember őrültnek érzi magát és látszik rajta, a gázgyújtó saját személyes haszon vagy haszon érdekében manipulálja a partnert.

Fontos azonban megkülönböztetni a valódi gázvilágítást a partnerünk néhány negatív viselkedésétől vagy reakciójától Vagdevi Meunier , Psy.D., a Gottman Intézet mesterképzője és az austini székhelyű alapító Kapcsolatok Központja . Nagyon fontos, hogy különbséget tegyünk 1) gázvilágítással, amely a dominancia, az ellenőrzés és az intim terrorizmus nagyobb képének része, és 2) a partnereink viselkedése között, amely elutasíthatja vagy lebecsüli a valóságunkat. Figyelmeztetésem szerint a felfogásom vagy a véleményem elutasításának vagy elutasításának egy vagy akár több cselekedete nem feltétlenül jelent fényt.

Ha ez igazi gázvilágítás, akkor a viselkedés egyértelmű példa az érzelmi és pszichológiai bántalmazásra. Egy ember szisztematikusan és káros szándékkal próbálja megbolondítani partnerét, vagy komolyan kételkedik a valóság saját megértésében - mondja Meunier. A Gaslighting eredeti formájában általában része annak, amit dr. Gottman családon belüli erőszakra vonatkozó kutatásai alapján jellegzetes bántalmazásnak nevezünk - magyarázza - erről Dr. Gottman könyvében olvashat bővebben, Amikor a férfiak megrázzák a nőket .

Összefüggő: 12 dolog, amit soha nem szabad mondania partnerének (helyrehozhatatlan kárt okozhat)

Honnan jött a gázvilágítás szó?

A „gaslighting” kifejezés egy 1944-es filmből származott, ahol egy férj szándékosan és szisztematikusan manipulálta a valóságot, hogy felesége bizalmatlanságot okozzon saját józan eszében és felfogásában annak érdekében, hogy megőrjítse, hogy átvehesse birtokát - magyarázza Meunier. Világos és előre megfontolt szándék volt itt űzni a szélén. Ma ezt a kifejezést sokkal lazábban használják, és gyakran használják arra, hogy jelezzék, amikor az egyik ember kétségbe vonja a felfogást, a tudást vagy a véleményt - teszi hozzá.

Miért olyan káros a kapcsolatok gázvilágítása?

A legfontosabb alkotóelem itt az intim partner irányításának, manipulálásának és leigázásának szándéka. Ha ez a helyzet, akkor a gázvilágítás elkövetője szadista módon cselekszik - más szavakkal, szándékosan károsítják valakinek a pszichéjét, anélkül, hogy gondoskodnának az áldozat következményeiről - mondja Meunier. Ez teszi az igazi gázvilágítást károsvá a kapcsolatokban.

McNulty hozzáteszi: Még akkor is, ha egyszeri jelleggel történik, a gázvilágítás potenciálisan ronthatja a partnerek közötti bizalmat. Például elkeseredettségből az ember meggyújthatja partnerét, hogy leplezze az ügyet vagy más nagyobb árulást. A gázvilágítás egyszeri eseménye teljesen megsemmisítheti az iránti bizalmat kapcsolat mert az a partner, aki felfedezi, hogy gázzal vannak ellátva, megdöbbenhet, hogy az elkövető ilyet tehet. Végül elmagyarázza: Nem érzik magukat biztonságban a kapcsolatban, és ez a biztonság hiánya lehetetlenné teszi a kapcsolat folytatását.

Ráadásul a Gaslightingot gyakran használják más típusú érzelmi és / vagy fizikai bántalmazásokkal együtt - figyelmeztet Hubbard. A bántalmazó megpróbálja irányítani a másik embert, és a gázvilágítás gyakran egy taktika lehet, de valószínűleg más érzelmi bántalmazásokkal is együtt jár - például az áldozat elszigetelésével, annak biztosításával, hogy ne férjenek hozzá a saját pénzéhez, biztos, hogy el vannak vágva tőlük család és barátai, nem engedve, hogy dolgozzanak - magyarázza. Ebben a dinamikában, ahol a gázvilágítás jelen lehet, nincs partnerség vagy egyenlőség.

Összefüggő: Itt van a John Gottman által kitalált négy lovas magatartás, amely tönkreteszi a házasságodat - ráadásul hogyan kerülhetjük el őket

Mi motiválja a partnereket arra, hogy megvilágítsák a másikukat?

Néha azok a partnerek, akik egyszer vagy egy kapcsolat rövid ideje alatt gyújtanak fényt, elárulják magukat egy olyan árulásban, amelyről soha nem is gondolták volna - mint egy ügy vagy valami pénzügyi - mondja McNulty. Az ilyen partnerek attól tartanak, hogy partnerük távozik, ha megtudják az igazságot, és nem tudják, hogyan lépjenek kapcsolatba partnerükkel, hogy megszerezzék az árulást és felépüljenek belőle - magyarázza. Amikor azonban a gázvilágítás mintázat, akkor a gázlámpás partner általában nagyon nárcisztikus vagy antiszociális személyiséggel rendelkezik - teszi hozzá McNulty.

Ha a gázvilágítás a viselkedés egészének része, amelyek célja az irányítás és az uralkodás, akkor a gázfény motivációja ebből a nagyobb célból származik: hatalom birtoklása egy másik ember felett - magyarázza Meunier. A jellegzetesen bántalmazó partnerek között az egyik motiváció az ellenséges függőség lehet (vagyis olyan őrültnek, gyengének vagy méltatlannak fogom érezni magát, hogy nem hagysz el, mert el fogod hinni, hogy senki sem szerethet úgy, ahogy én) . A bántalmazó partnerek egy másik típusának antiszociális, vagy gyakran rosszindulatú nárcisztikus tulajdonságai lehetnek (vagyis az én utam vagy autópálya, és nem érdekel, kit kell elpusztítanom, hogy utam legyen).

Végül a Gaslighting egy akkumulátor-rendszer része, amely kísérlet a partner irányítására - mondja Hubbard. És bár ez az irányítási erőfeszítés lehet az elhagyástól való félelem vagy a partner életének megtartásának mély igénye, bántóan és visszaélésszerűen járnak el.

11 A gázvilágítás jelei a kapcsolatokban

Az alábbiakban bemutatjuk a kapcsolatok gázvilágításának legfontosabb jeleit:

1. Folyamatosan megkérdőjelezed a valóságodat - még apró dolgokra is, például arra, hogy hol hagytad a kulcsaidat, vagy mikor mondtad, hogy valahol lennél.
2. Úgy érzed, hogy nem tudod ellenőrizni, hogyan élsz élet - mintha nem tudna úgy mosogatni vagy mosakodni, ahogy akar, mert partnere ragaszkodik ahhoz, hogy a dolgokat a maguk módján kell elvégezni.
3. Lelőnek vagy neveket kapnak, amikor olyan véleményt nyilvánít, amely a partnerének nem tetszik - gyakran vezet egy irracionális vitához, amelynek célja, hogy összezavarjon és ellopja a lelki békéjét.
4. Megkérdőjelezed az önértékedet —Mert a párod folyamatosan leráz vagy megtámadja a karakteredet.
5. Úgy érzi, hogy a partnere játszik veled, vagy játékokat játszik - mintha a partnered elégedettséget kapna attól, hogy őrültnek vagy hülyének érzed magad.
6. Gyanús vagy abban, hogy a párod elárul Akár a költési szokásaik elrejtése előtted, akár a viszonya.
7. Nincs ellenőrzése a pénz felett - ami még egy másik módja annak, hogy a gázvilágító partnered manipulálhat téged és irányíthatja a viselkedését.
8. Partnere gyenge kifogásokat talál ki, amikor szembesül - rossz magyarázatokat ad, amelyeknek nincs értelme, vagy amelyeket nem lehet ellenőrizni.
9. Elszigeteltnek érzed magad a barátoktól és a családtól —Mert a partnere mások támogatását kéri, hogy őrültnek és egyedül érezze magát.
10. Partnere soha nem válaszol közvetlenül kérdéseire - sőt, gyakran elhárítják aggodalmaidat azzal, hogy megfordítják a hangsúlyt, és inkább rád támadnak.
11. Úgy érzi, mintha mindig figyelnének - gyakran meg kell indokolnia, hogy hol voltál és kivel voltál.

Összefüggő: 13 módja annak, hogy párként erősebbé válhassunk - Dr. John Gottman párkapcsolati szakértő tanácsai szerint

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy partnere gátolja-e Önt: 4 kérdés, amelyet feltesz magának

Meunier azt javasolja, hogy lépjen túl a kapcsolatok gázvilágításának sajátos jelein, és tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

1. A partnerem szisztematikusan és rendszeresen ellenőrzi, manipulálja és megpróbálja csökkenteni az önértékemet vagy az autonómiámat az egész kapcsolat egészében?
2. A gázvilágítás a sokféle módszer egyikévé válik, amelyben hülyének, őrültnek vagy irracionálisnak érzem magam, és ezért nem bíznak bennem, vagy nem kapnak jogokat a párkapcsolaton belül?
3. Amikor a partnerem diszkontál, elutasít vagy kigúnyolja a felfogásomat és a valóságomat, ez együtt jár-e egy sor más viselkedéssel és incidenssel, amikor a partnerem megakadályozza, hogy saját döntéseket hozzak, saját hatalmam legyen a saját terem, a gyermekeim, a munkám felett, a pénzem, vagy a barátaim és rokonaim?
4. Amikor azt mondják nekem, hogy a felfogásom és a véleményem téves vagy néma, attól kicsinek és méltatlannak érzem magam, és sokféleképpen érzem-e ezt ebben a kapcsolatban?

Gyógyulhatnak-e a kapcsolatok a gázvilágításból?

Ha a gázvilágítás nem minta, akkor a partnerek képesek helyreállítani a kapcsolatot azáltal, hogy intenzív párkezelést keresnek, amely segíti őket az átláthatóság megteremtésében és helyreállítja kapcsolatuk biztonságérzetét - mondja McNulty. Ebben az esetben, ha a gázvilágító partner képes birtokolni árulásukat, őszinte megbánást fejez ki, és segít átláthatóságot teremteni és helyreállítani a kapcsolat biztonságát, a partnerek készen állnak arra, hogy felfedezzék, miért volt kiszolgáltatott kapcsolatuk az árulásnak, és hogy jobb kapcsolatot teremtsenek. Ez mindkét partner számára gyógyító.

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy az, amit egy ember gázvilágításnak nevez, gyakran partnerének érvelő lehet természet , felsőbbrendűségük vagy ítélkezési hajlamuk figyelmeztet Meuinerre. Sok tudós, orvos, valamint más magasan képzett és képzett ember nehezen alázatos a kapcsolatokban, vagy nem tudja, hogyan lehet egyenlő kapcsolatokat kialakítani. Előfordulhat, hogy szándékosan nem szándékoznak kárt okozni, és gyakran meglepődnek, amikor partnereik dühösek és megbántódnak megjegyzéseikkel. Ezekben a helyzetekben valóban lehetséges a gyógyulás. Amikor a gázvilágítással foglalkozó személyt valóban aggasztja a partnerre gyakorolt ​​hatása, hajlandó megvizsgálni a problémához való saját hozzájárulását, és hajlandó megismerni a kommunikáció egészségesebb módjait az intim kapcsolatokban, akkor lehetséges a gyógyulás jó eséllyel virágzó kapcsolatot építhetnek ki párkapcsolati tanácsadó segítségével.

Ha azonban a gázvilágítás mintázat, akkor az elkövetőnek nyitottnak kell lennie a nagyon intenzív egyéni terápiára. Évekbe telik a személyiségzavar kezelése, amely ehhez a zavaró viselkedésmintához vezetett. Addig a párnak intenzív párterápiára is szüksége lesz. Ezenkívül a terápiát olyan külső intézkedésekkel kell támogatni, amelyek elősegítik a biztonságot, mint például a poligráfos tesztek - hangsúlyozza McNulty - az áldozat védelme érdekében. Az elkövetők azonban általában nem hajlandók részt venni az ilyen típusú kezelésben. Ezért a javítás és a gázvilágítás utáni helyreállítás általában nem működőképes - mert az a partner, akinek hosszú távú intenzív kezelésre van szüksége, amellyel általában nem értenek egyet, mondja.

Meunier egyetért azzal: Ha a gázvilágítás a jellegzetes visszaélések része, nagyon nehéz elképzelni, hogy lehetséges a gyógyulás. Hatalmas ébredésre lenne szükség az elkövető részéről, hogy rájöjjön, viselkedésük károsította-e egy másik ember pszichológiai jólétét, és hogy egészséges kapcsolat- és intimitási készségeket akarnak megtanulni. Nyersen kijelentette: Ez nagyon valószínűtlen, mondja.

Parade Daily

Hogyan lehet biztonságban maradni, ha úgy gondolja, hogy a gázvilágítás áldozata:

A gázvilágítás gyakran olyan taktika, amelyet a jellegzetesen erőszakos bántalmazók alkalmaznak - mondja Hubbard. A jellegzetes erőszakkal egyértelmű az áldozat és az elkövető - a bántalmazó nem ismeri el a szabálytalanságot, sőt, gyakran hibáztatják társukat, amiért erőszakossá válnak. Ez nem biztonságos dinamika - figyelmeztet.

A visszaélésszerű kapcsolat elhagyása azonban nagyon veszélyes. Ekkor bekövetkezhet az erőszak megugrása, vagy a bántalmazó üldözheti és megöli áldozatát, ha távoznak - ezért mindig tisztában vagyunk a távozás kockázataival - mondja. Ezért van szükség egy biztonsági tervre és egy jól átgondolt menekülési tervre. hogy a helyén legyen. Kérjen segítséget, ha ebben a helyzetben van, vagy ha úgy gondolja, hogy az lehet.

Lépjen kapcsolatba a Országos családon belüli erőszak forródrót 1-800-799-7233 telefonszámon, vagy látogasson el online.

Ha meg szeretné tartani kapcsolatát a pandémiában, ellenőrizze ezeket házassági tippek a Gottman-tanúsítvánnyal rendelkező szakértőktől.