Milyen előnyei vannak a szaunának - és át kell-e ugrania ezen a Celeb trenden?

A kis dolgok megizzasztása jót tehet az egészségednek - mindaddig, amíg szaunában csinálod. A „Sow-nah” kiejtésű gyakorlat legalább a 17. század közepéig nyúlik vissza, és Finnországból származott. Hírességek az Instagram-on megmutatva szaunaszelfijüket szerezzen némi hitelt azért, hogy elterjesztette a szauna előnyei itt, az államokban, de igaz, hogy elkéstünk a játéktól, amikor kiizzadtuk. A perspektíva szempontjából egyedül Finnország 2 millió szaunával rendelkezik ; mit tudnak, hogy mi nem? Ezért érdemes szaunáznia, és az egészségügyi előnyökre számíthat, amelyeket egy rutinszerű verejtékezéssel várhat.

Szaunatípusok

Ha abban reménykedik, hogy kipróbálja a szaunát, akkor egyre könnyebb megtalálni. A tornateremektől a gyógyfürdőkig - sőt az önálló szaunastúdiókig - mindenki kínálja a meleg kezelés valamilyen formáját; akár szauna a nappaliban ha úgy kívánja. Az első foglalkozás lefoglalása előtt néhány dolgot tudnia kell, mert nem minden szauna egyenlő.

A három legelterjedtebb szaunatípus a következő: hagyományos finn (nedves vagy száraz lehet, és fatüzelésű kályhát használ a szoba fűtésére), gőz (török ​​stílusú szauna, nagyobb páratartalommal) és infravörös (infravörös fénnyel emeli a bőr hőmérséklete). Az infraszaunák folyamatosan népszerűek; míg mindannyian több felhasználót láttak az Egyesült Államokban, meg lett mondva hogy az infravörös piac növekedése meghaladta a többieket. Az OK? A hagyományos szaunákkal ellentétben könnyebben kezelhetők, mert belülről melegítik a testet (szemben a környező levegővel, ahogy a hagyományos szaunák teszik).

Az általunk használt infravörös szaunák hasonlítanak a hagyományos szaunákhoz, de ehelyett az infravörös fény segítségével közvetlenül a testet melegítsék a levegő fűtése helyett, így a felhasználó sokkal kényelmesebb élményt nyújt, megerősíti Jim Donnelly, a Helyezze vissza a Hyper Wellness + krioterápiát .

Kapcsolódó: Mi a krioterápia? Minden, amit tudnia kell a legrégebbi, legmenőbb egészségügyi trendről

Donnelly megjegyzi, hogy - különösen az Egyesült Államokban - folyamatosan keressük mindkét egészség maximalizálásának módját és teljesítmény, így nem csoda, hogy a szauna rendszeres használata növekszik. Nagyon kevés erőfeszítéssel számos előnye származik ebből a hagyományos finn gyakorlatból (beleértve a következőket: pihenés , természetesen).

A szauna előnyei

Vannak számos dokumentált juttatás szauna, a legszélesebb körben a szíved egészségének fokozásáról. Valójában, egy tanulmány megállapította hogy a szaunában töltött 25 perc ugyanezt teheti a szíved számára, mint a mérsékelt fizikai aktivitás. Nem csak szív- és érrendszeri egészség ez azonban előnyöket jelent; tanulmányokat végeztek az egészségügyi eredmények széles skálájáról meglepő eredménnyel. Ez magában foglalja a fájdalom jelentős csökkenését a krónikus feszültséges fejfájással küzdő alanyoknál, és még a sportolók számára is előnyökkel jár, ha a testmozgás utáni gyógyulás egyik formájaként használják.

A [szaunák] növelik a keringést a jobb helyreállítás megkönnyítése érdekében, míg a hőstressz hatására teste hősokk-fehérjéket bocsát ki az izomnövekedés elősegítése érdekében - magyarázza Donnelly. A szauna használata növelheti a test fáradtsági idejét is, ami segít felépíteni az állóképességét, és a hőstressz miatt a test felszabadítja ugyanazt a vegyszert, amely a „futó magas” szintjét okozza.

Kapcsolódó: 55 futótipp, hogy boldog és egészséges legyél edzés közben

Szaunázás előtt ajánlott megbeszélni orvosával az esetleges káros állapotokat. Ha megtisztult és hőre érzékeny, ajánlott lassan kezdeni. Az érzékeny betegek 5-10 perccel kezdhetik alacsonyabb hőfokon, és akár 30-45 percet is dolgozhatnak hetente 3-5 alkalommal, 130-150 fokos hőmérsékleten. Jill C. Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP , a Flatiron Funkcionális Orvostudomány alapítója.

A szauna legtöbb támogatója megemlíti a méregtelenítés további előnyeit, bár erről széles körben vitatkoznak (mind Donnelly, mind Dr. Carnahan a méregtelenítést említi az egészségügyi előnyök listáján). A kutatók egyetértenek hogy van néhány méregtelenítés, amikor izzadunk, de szaunahasználat esetén megjegyezték, hogy a méregtelenítés előnyei szubjektívebbek. Ez nem azt jelenti, hogy nem veszi észre a bőr javulását (a megnövekedett keringésnek köszönhetően), és még egy energiát sem (szaunaként) pszichológiai előnyöket figyelt fel , is).

Ez az egyik legegyszerűbb, mégis előnyös eszköz, amellyel javíthatja egészségét - teszi hozzá Donnelly. Kevés erőfeszítés szükséges a potenciális előnyök ilyen széles skálájának eléréséhez - csak üljön le és izzadja meg egészségügyi problémáit!

Egyedülálló szaunaélmények a fanatikusok számára

Ha veterán vagy a szaunázásban, és új izzadási módot keresel, számos új élmény merül fel a világ minden tájáról. Míg Európának van a legtöbb kint tapasztalata, az Egyesült Államok is találékony. Nem kombináljuk a szaunát a Burger King-kel ( ez nagyon is valóságos és Helsinkiben, Finnországban), vagy színházi előadásokat tartanak egy amfiteátrum stílusú szaunában ( nagyon is valóságos ), elkezdtük kombinálni a testmozgást ugyanazokkal az infravörös lámpákkal, amelyeket a szaunákban használtak, annak reményében, hogy kihasználjuk az említett teljesítmény és helyreállítási előnyöket. Edzőtermek, mint pl Red Effect Fitness és különféle jóga stúdiók országszerte különféle tevékenységeket kínálnak infravörös fény alatt, fokozva az izzadtságot és az anyagcserét edzés közben.

További információ a vörös fényterápiáról.