Ezek az orvosok szerint a stressz izzadásának leküzdésének legjobb módjai

Az izzadás, amikor kint 90 fok van, az egy dolog, de amikor ötletet akar bemutatni a főnökének, vagy kemény beszélgetést folytat a partnerével, ezek a stresszes élet az események olyan mértékű izzadságot hozhatnak, amelyet még egy teljes robbanású légkondicionáló sem tudna megsemmisíteni.

Az izzadásnak ezt a márkáját stressz izzadásnak nevezik. A stressz aktiválja a hipotalamust, amely a test termikus szabályozó központjaként szolgál Osita Onugha Orvos, mellkasi sebész a Providence Saint John Egészségügyi Központ Hyperhidrosis Programjában Santa Monicában, Kaliforniában. Aktiválódása után a hipotalamusz jeleket küld az apokrin verejtékmirigyekbe, és stimulálja a stressz verejtéktermelését.

Ez abban különbözik a szokásos verejtéktől (az eccrine verejtékmirigyek edzés közben termelő vizes fajtájától), hogy tele van fehérjékkel és lipidekkel, amelyek vonzzák a baktériumokat, szagosabb fajta izzadsággá teszik, Nemzetközi Hyperhydrosis Society (IHS).

Összefüggő: Ez a 3 illóolaj kiválóan alkalmas stresszoldásra

9 módszer a stressz izzadásának leállítására

Mintha a stressz izzadtsága önmagában nem lenne elég rossz, a stressz izzadásának gondolata valójában több stresszt és (kitalálta) több izzadást okozhat - ezért mentünk a szakértőkhöz, hogy megtudjuk, pontosan hogyan lehet megszakítani a szaglás. Íme:

1. Váltson izzadásgátlóra.

A dezodor a verejtékezéssel járó szag minimalizálásával működik, míg az izzadásgátló célja maga az izzadás megállítása. Ezek a termékek nagyon hatékonyan blokkolják a túlzott verejtékmirigyeket, ami jelezheti a testének, hogy kevesebb verejtéket termeljen - állítja Texasban székhellyel rendelkező igazolt bőrgyógyász Rawn Bosley MD.

Legjobb válogatói? Az enyhén túlzott izzadással járó klinikai erősségű izzadásgátlóim a Dove Clinical Protection és a Mitchum Clinical, mondja. Mérsékelt vagy súlyos esetekben vényköteles gyógyszerekre, például Drysolra lehet szükség, mivel ezek nagyobb koncentrációban tartalmazzák az izzadsággátló összetevőt.

2. Használjon gyógyszeres törlőkendőket.

Orvosa felírhatja a Qbrexza gyógyhatású törlőkendőt, amely a túlzott izzadás leküzdésére használható. A kezelés megakadályozza a verejtékmirigy aktiválódásához vezető jeleket - mondja Dr. Bosley. Külön-külön csomagolva érkeznek, és egy törlőkendő mindkét hónaljhoz használható. Általában az ehhez hasonló helyi gyógyszereket naponta kell használni a kívánt hatás elérése érdekében - teszi hozzá Dr. Bosley.

3. Legyen összhangban személyes higiéniájával.

A rendszeres fürdés vagy zuhanyozás a testszőr ápolásával együtt (különösen a hónalj környékén) csökkentheti a baktériumok lehetőségét, hogy felszabaduljanak és kölcsönhatásba lépjenek a stressz verejtékével, hogy testszagot okozzanak. Lehet, hogy nem csökkenti vagy megszünteti a stressz izzadásának eseteit, de sokkal kevésbé hatásossá teheti őket - mondja a floridai székhellyel rendelkező igazolt bőrgyógyász Todd Minars MD. Ráadásul az izzadásgátló anyag alaposan eljuthat a bőréhez, így hatékonyabban teheti a dolgát és csökkentheti a stressz izzadságszagát.

3. Állítsa be az edzések időzítését.

Követve a edzés , általában van egy 2-3 órás ablak, ahol a test megemelkedik az izzadásban (annak érdekében, hogy visszatérjen a normális maghőmérséklethez), és a stressz izzadásának valószínűsége ebben az időszakban is megnőhet. Emiatt Dr. Minars azt javasolja, hogy kerüljék a megerőltető tevékenységet a stresszt kiváltó események, például az állásinterjúk vagy az első randevúk előtt. Bármi is tartja alacsonyan az alapállapotot a stresszes eseményig, előnyös lesz számodra, mondja.

Összefüggő: A stressz kevésbé ezen a héten 92 módja

4. Viseljen természetes szálakból készült ruházatot.

A könnyű és természetes anyagok - például len, bambusz, kender, selyem és pamut - alkalmasak a testhőmérséklet szabályozására. Ezt úgy teszik, hogy hagyják a bőrt lélegezni, miközben elhúzzák a nedvességet a testéből, és laza és folyékony hangulata szilárdtá teheti idegeit is.

Ha jól érzi magát a fizikai terében, akkor az elméje kényelmesebb lesz anélkül, hogy elterelné a figyelmét a nem lélegző, korlátozó vagy korlátozó ruházat - mondja Dr. Minars. Azzal, hogy kevésbé aggódik a stressz izzadásának lehetősége miatt, elmondja a testének, hogy ezt megkapta.

5. Igyon kevesebb kávét.

A rendszeres kávé, különösen egész nap fogyasztva, mint sok irodai dolgozó élvezi, hosszabb ideig megtarthatja az alapszintű vérnyomást - mondja Dr. Minars. Ez a lökés a tiédnek központi idegrendszer - és az általa létrehozott energia fellendülése - többet izzadhat (főleg, ha forró kávéról van szó, amely emeli a test hőmérsékletét is). Fontolja meg, hogy van egy csésze rendszeres kávé a nap megkezdéséhez, majd utána váltson koffeinmentesre.

6. Tárgyaljon az idegeivel.

Amikor félelmessé válunk, a szimpatikus idegrendszer által kiváltott egyik gyakori stresszreakció az izzadás. Így, ha félünk a stresszreakciótól (ebben az esetben izzadás), fokozott izzadást válthatunk ki - mondja Carla Marie Manly , PhD, kaliforniai klinikai pszichológus és a Joy From Fear szerzője.

Amellett, hogy az általános stresszszint csökkentése érdekében dolgozzon olyan dolgokkal, mint a mély lélegzés, a megnyugtató vizualizációk és a személyes mantrák (amelyek mind arra ösztönzik a paraszimpatikus idegrendszert, hogy működjön nyugtató varázslatában), az elmének valami más, amire összpontosítani tud, fékezhet a stressz-izzadásról - és ez a további stressz-izzadás kiválthatja.

Kapcsolódó: Hallgassa meg: Exkluzív vezetett meditáció a felvonulásolvasók számára

Ha egy pohár hideg vizet tesz a pulzuspontjaihoz (gondoljon: a csuklójára), csökkentheti a belső és külső hőérzetet, amely gyakran jelentkezik a stressz izzadása során, és ösztönözheti testét (szó szerint) kihűlni.

Hasonlóképpen, ha egy jégkockát tesz a szájába, miközben teljes és mély lélegzetet vesz, megnyugtathatja az idegrendszert, miközben a figyelmét eltereli a féltett ingertől (például új emberekkel találkozhat egy partin) és az azt követő stressz izzadtságtól - mondja dr. Manly.

A felkészülés egyszerű cselekedete enyhítheti a verejtékezéssel kapcsolatos stresszt is szorongás , például extra izzadásgátló vagy törlőkendő csomagolása, vagy könnyű, sötét tónusú burkolat viselése a verejtéknyomok letakarására a ruháin.

7. Beszélje meg orvosával a gyógyszeres kezelési lehetőségeket.

A bőrgyógyász felírhat egy olyan receptre, amely segíthet az általános izzadás csökkentésében - és további bónuszként növelheti az Ön által alkalmazott helyi kezelések hatékonyságát. Az egyik ilyen gyógyszert Robinulnak hívják, mondja Dr. Minars. Nagyjából 4-6 órán át hatékony, miután elfogyasztotta, így kényelmesen átvészelheti nagy beszédét, első randi , vagy egyéb verejtékkeltő esemény, anélkül, hogy aggódnod kellene az inged megázása miatt.

8. A botox kezelések ütemezése.

Ha az izzadásgátló nem vágja el az Ön számára, fontolja meg a Botox-kezelések beszerzését, hogy a stressz izzadását kontroll alatt tartsa. A Botox egy természetes, tisztított fehérje, amely az injekció beadása után ideiglenesen blokkolja a test verejtékmirigyeinek aktiválásáért felelős vegyi anyagot ezen a területen (mondjuk a hóna alatt). A Botox-kezelés után a betegek nagyjából három vagy több hónapig csökkent verejtékezésről számolnak be, mondja Dr. Bosley.

9. Vizsgálja meg a MiraDry kezeléseket.

A MiraDry egy nem műtéti eszköz, amely a hónalj izzadásának tartós csökkentésére használható - mondja Dr. Bosley. Úgy működik, hogy elektromágneses energiát juttat a bőr felszíne alá, és lényegében kikapcsolja azokat a verejtékmirigyeket, amelyek drámát okoznak Önnek, a HS . Az eljárás az irodában zajlik, és körülbelül egy órán át tart, utána alig vagy egyáltalán nincs állásidő. Bár egyeseknek csak egy kezelésre lehet szükségük, úgy gondolják, hogy nagyjából három hónapos különbséggel két eljárás nyújtja a legjobb eredményt.

Tudjon meg többet a stressz tudományáról és annak testre gyakorolt ​​hatásáról.