Vércsoportja szerint kell ennie? Olvassa el ezt, mielőtt elkezdi a vitatott étrendet

A levélben történő nyál és a székletvizsgálat terén tett lépéseknek köszönhetően bárki elvégezhet otthoni tesztet, hogy meghatározhassa számtalan személyes egészségügyi adat pontját. Ez egy teljesen új világot nyitott meg azok előtt az emberek előtt, akik jobb egészségre és wellnessre vágynak. És ez kibővült a diéta világ valamint: Az ételérzékenységtől a genetikaiig fogyás markerek, ma már könnyebb, mint valaha, személyre szabni az étrendet és a testmozgást a DNS vagy a vérben lévő specifikus antitestek alapján.

De mi lenne, ha nem kellene elküldenie genetikai adatait tesztelés céljából? Mi lenne, ha ez olyan egyszerű lenne, mint az egészségügyi információk felhasználása, hogy jobb egészségügyi és étrendi döntéseket hozzon? Alapján Dr. Peter D’Adamo , természetgyógyász orvos klinikai professzor és szerzője Egyél 4-es típusúat , ez az: azt mondja, hogy neked kellene lenned a vércsoportjának megfelelően étkezzen . Újabb tanulmányok szerint azonban szkeptikusnak kell lenned a vércsoport-diétának nevezett ún. Szóval, mi az ítélet? Íme, amit tudnia kell, mielőtt megváltoztatja étrendjét kizárólag a vércsoport .

Mit ehet a vércsoportos diétán?

Ahogy a genetika számos erősségre és gyengeségre hajlamosít, Dr. D’Adamo megjegyzi hogy a vércsoportod is ugyanezt teszi. Azt mondják hogy a különböző vércsoportú emberek másképp reagálnak a stresszre, sőt specifikus bélbaktériumaik is vannak ( jó egészség és étellel kezelni jelenleg a legfelsõbb trend ). Dr. D'Adamo megjegyzi, hogy a történelem folyamán eredetileg nem minden vércsoport létezett egyszerre, részben ezért nem kellene egyformán enniük, mivel a különböző ételek könnyebben elérhetők voltak bizonyos időszakokban és földrajzi helyeken .

Összefüggő: Miért követi Rick Springfield a vércsoport-diétát?

O típus (O-pozitív vércsoport-diéta és O-negatív vércsoport-diéta)

Az amerikai Vöröskereszt megjegyzi hogy az amerikaiak nagyjából 43 százalékának van ilyen vércsoportja. Az O típusú vér étrendjének tárgyalásakor Dr. D’Adamo azt mondja hogy az O típusnak a legrégebbi vércsoportként a vadászó-gyűjtögetők étele felé kell húzódnia, és magas a fehérjetartalma. Ebbe beletartozik:

• Hús (lehetőleg vörös hús)
• Hal
• Zöldségek (lehetőleg kelkáposzta, spenót és brokkoli)
• Gyümölcs
• Olivaolaj

Korlátozza a szemeket és kerülje a búzát, kukoricát, lencsét, néhány babot (külön említésre kerül a tengeri és a babbab) és a tejterméket.

A-típusú (A-pozitív vércsoport-diéta és A-negatív vércsoport-diéta)

Egy pozitív állítólag az egyik leggyakoribb vércsoport (3-ból 1 embernél van ilyen típusú). Dr. - mondja D’Adamo hogy az A típus többnyire vegetáriánus étrenddel virágzik, mivel emésztőrendszerük miatt nehéz megdolgozni az állati melléktermékeket. Diétás ajánlásai a következők:

• Tofu
• Tenger gyümölcsei
• pulyka
• Gabonafélék
• Zöldségek
• Gyümölcs (konkrétan ananász)
• Olivaolaj

Kerülje a húst, a tejterméket, a babot (különösen a vese- és a lima babot) és a kukoricát.

Összefüggő: A legjobb vegetáriánus ételek a nap bármely szakában

B típus (B-pozitív vércsoport-diéta és B-negatív vércsoport-diéta)

A B típusú vér meglehetősen ritka; kb A lakosság 9 százaléka B-pozitív, kevesebb, mint 2 százaléka B-negatív. Dr. D’Adamo azt mondja ennek a vércsoportnak kiegyensúlyozott mindenevő étrendet kell fogyasztania, mivel az ABO vércsoport-rendszer spektrumának közepén vannak. Ebbe beletartozik:

• Hús (különösen vadhús és máj),
• Hal és tenger gyümölcsei
• Tejtermék
• Gabonafélék
• Válassza ki a babot és a hüvelyeseket
• Gyümölcsök
• Zöldségek (különösen zöldek)
• Tojás

Kerülje a csirkét, a búzát, a kukoricát, a lencsét és a földimogyorót.

AB típus (AB-pozitív vércsoport-diéta és AB-negatív vércsoport-diéta)

A legkevesebb vércsoport AB-negatív ( pótlás a lakosság kevesebb mint 1 százaléka), míg az AB-pozitív kevesebb, mint az emberek 4 százaléka). Dr. D’Adamo javasolja vegyes étrend, mint az AB vércsoport megfelelővé teheti a jellemzőket az összes többi vércsoportból.

Ebbe beletartozik:

• Bárány
• Hal és tenger gyümölcsei
• Tofu
• Gabonafélék
• Bab és hüvelyesek
• Zöldségek (különösen zöldek)
• Gyümölcs

Kerülje a csirkét, kukoricát, hajdina és vesebabot.

A vércsoport-diéta jó neked?

Most, hogy tudja, mit javasol Dr. D’Adamo, a dolgok kissé bonyolultabbá válnak, amikor az étrendet és annak hatékonyságát ajánlják. Ugyanis kevés kutatás támogatja a vércsoport diétáját. Sok dietetikus és táplálkozási szakember is osztja szkepticizmusát; valójában annyi kritikus van, hogy Dr. D’Adamo időt vett igénybe, hogy néhányukat közvetlenül megszólítsa honlapján .

A fő állítások szerint vércsoportunk határozza meg, hogy mit kell ennünk a betegségek megelőzése érdekében - magyarázza Abby Langer, RD, bejegyzett dietetikus és a Good Food, Bad Diet szerzője. A tudomány szerint a vércsoportban semmi nem igényel különféle ételeket.

Összefüggő: Ne higgyen ezeknek a véradási mítoszoknak

A legtöbbet idézett tanulmány megvizsgálta, hogy a vércsoportos étrend közvetlenül szolgálhat-e a kardiometabolikus egészség szempontjából; azt állítja, hogy míg a diétát betartó résztvevők valóban kedvező hatásokat tapasztalnak, ez független volt a vércsoporttól. A tanulmány vezető szerzője mondta hogy az előnyök tapasztalata az ésszerű vegetáriánus vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend betartásának képességéből adódott. Dr. D’Adamo azt válaszolja, hogy tanulmányuk hibás volt, bár nem állítja, hogy a vércsoportos étrendet jelenleg nem támasztják alá szigorú tudományos tanulmányok.

Langer osztja, hogy amikor a vércsoportos étrend olyan elemeiről van szó, amelyekből bárki profitálhat, több növény fogyasztása az. A cikkek áttekintése amely a vércsoport diétát tanulmányozta, arra a következtetésre jutott, hogy az étrendnek nincs bizonyítéka. 2013-ban bekövetkezett halála előtt Dr. D’Adamo létrehozta a New Hampshire-ben található D’Adamo Intézetet - amely nem válaszolt a vércsoport-diétával kapcsolatos észrevételekre.

Ezután derítse ki, hogy állítólag melyik vércsoport rendelkezik a legtöbb memóriaproblémával.

Források

• Amerikai Vöröskereszt : Miért olyan fontos az O típusú vér?
• Amerikai Vöröskereszt : Miért olyan fontos az A típusú vér?
• Amerikai Vöröskereszt : Miért olyan fontos a B típusú vér?
• Abby Langer, RD, bejegyzett dietetikus és a Jó étel, rossz étrend .
• PLoS One : ABO genotípus, „vércsoport” diéta és kardiometabolikus kockázati tényezők
• Az American Journal of Clinical Nutrition : A vércsoportos diéták hiánya alátámasztó bizonyíték: szisztematikus áttekintés