Titkok Dr. Oz részéről: Miért böjtöl és használja az órát a demencia és a betegség leküzdésében?

Hogyan működik Mehmet Oz, MD , a csillagA Dr. Oz Show- szeptember 10-től kezdődik a 10. évad - egészségesen, derűsen és trimmelőbben maradjon, mint az átlagos 58 éves nagypapa? El fogja mondani, hogy mindez a kérdésidő.

A sejtjeink időzítőivel kapcsolatos izgalmas új felfedezések - ezek milliárdjai, testünket hatékony működésre késztetve - átalakítják az egészségügyet - mondja Oz. A tudomány mindig is amit: milyen gyógyszereket adunk a betegségek kezelésére, mit eszünk a fogyáshoz - mondja. Eddig nem csak lebecsültük az időt, hanem teljesen figyelmen kívül hagytuk a szerepét. Most kezdjük látni, hogy amikorugyanolyan fontos lehet.

Valójában az idő erejének felhasználása - a betegségek megelőzésére és kezelésére - az egyik legnagyobb orvosi áttörés, amelyet Oz műsora indítása óta látott. És ez mond valamit, tekintve, hogy 1575 epizódot rögzített az egészségről, a gyógyításról és az orvostudomány távoli határairól. Így segíthet az idő, hogy jobban éljünk.

Összefüggő: Hogyan néz ki ma az egészsége?

Amikor eszel

Új tanulmányok azt sugalljákmikoraz egészséged, a hosszú élettartamod és akár a fogyás szempontjából is eszel - mondja Oz.

Az átlag amerikai nagyjából egész nap eszik, a 17 óra alatt, amelyen a legtöbben ébren vagyunk. A belünk nem állítólag napi 17 órában dolgozik, mondja.

A hajtás, a mikrohullámú sütők és a hűtőszekrények előtt az emberi test úgy fejlődött, hogy hosszú távon étkezés nélkül végezze. Ezekben a szünetekben létfontosságú dolgok történnek. Az inzulinszint csökken, ami hozzáférhetőbbé teszi a tárolt testzsírt a felhasználáshoz. Az emberi növekedési hormon felemelkedik, hogy elősegítse a zsírégetést és az izomépítést. A sérült sejtanyagokat gyorsabban bocsátják ki (únautofágia). Még a gének expressziója is megváltozik.

Mindez segíthet nekünk:

Fogyjon (vagy tartsa be az egészséges testsúlyt).Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik böjtölnek - alapvetően nem egy meghatározott ideig, általában legalább 12 órán át esznek - általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, és több hasi zsírt veszítenek. A Hetednapi Adventisták 2017-es nagyszabású tanulmánya azt mutatta, hogy a legalacsonyabb testtömeg-indexűek (BMI) hosszú éjszakai böjtöt tartottak (legalább 18 órás), és reggelinél fogyasztották a legnagyobb étkezésüket.

Kapcsolódó: 10 enni való étel extra energiáért

Lassú Alzheimer-kór.Állatkísérletekben a böjt úgy tűnik, hogy megállítja a kognitív hanyatlást addig a pontig, ahol az idősebbek, valamint a fiatalabbak teljesítenek. A koplalás váltást vált ki a glükóz üzemanyagként történő felhasználásáról a zsírsavakra (enyhe ketózis néven ismert állapot). Az egyik elmélet szerint ez az anyagcsere-váltás segítheti az agyat, mondja Oz. Emellett a gyulladást okozó vegyi anyagok felszabadulása az emésztés mellékhatása. A túl sok agyi gyulladás az egyik tényező, amely az Alzheimer-kórt táplálja.

Növekszik egészségesebb bél. Más állatkísérletek szerint az etetési / koplalási ritmusok hozzájárulhatnak a bélben található mikroorganizmusok sokféleségéhez. Óriási az érdeklődés iránt jó egészség Szerepe az olyan anyagcserebetegségekben, mint a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és az elhízás, valamint az autoimmun rendellenességek.

Megelőzni más betegségeket - és talán még a lassú öregedést is. A böjt csökkentheti az asztmában és rheumatoid arthritisben szenvedő betegek gyulladását. A vérnyomás csökkentésével és az inzulinérzékenység növelésével védelmet nyújt a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke ellen is.

Amikor nem eszel

Böjt következetes mintában - böjt időszak(HA) - úgy tűnik, kulcs. Ez az időkorlátos táplálás, amely az összes étkezést egy bizonyos időablakra korlátozza, Oz számára működik. Második éve van, hogy minden étkezését és harapnivalóját 12 órás időszak alatt, általában reggel 8 és este 8 között fogyasztja el. Ezután a következő 12 órában böjtöl.

Szerinte a 12:12 szakaszos böjt jobban megakadályozza az éhséget, mint a fogyókúra, és általában fenntarthatóbb életmódként, mert nem annyira elszigetelő. Ön nem ápolja a nedvtisztítást, miközben a barátai tacosak.

Mindössze annyit kell tennie, hogy nyolc órát alszik, ami amúgy is szinte minden krónikus egészségügyi problémát segít, és akkor még négy órája van hátra [nem eszik] - magyarázza Oz. Legalább két órával lefekvés előtt hagyja abba az evést. Reggel, ahelyett, hogy automatikusan megragadná a reggelit, igyon egy csésze fekete kávét, teát vagy vizet. A legtöbb ember nem éhes igazán, amikor felébred - teszi hozzá.

Szeretem, mert könnyű megtenni, és élesebbnek érzem magam - mondja Oz. Azért hackelem a rendszeremet, hogy magasabb szinten tudjak működni.

A 12:12 ciklusban táplált egerek fogynak, annak ellenére, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, mint az egerek, akik egész nap étkeznek - mutatják a tanulmányok, és egészségesebbek.

Ráadásul 12:12 böjtöléssel kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb 12 szabadidőt. Késői buli? Tartsd az evést másnap délig. Reggeli találkozó, amelyet nem hagyhat ki? Hagyja abba az étkezést előző este.

Amikor gyógyszert kap

Az idő másik hatása az egészségre:krónoterápia,amely a természetes ritmusokat veszi figyelembe a betegségek kezelésénél. Ennek hatalmas hatásai lehetnek, különösen a gyógyszerek működésére:

Jobb influenza elleni oltás .Szerezd meg reggel a tiedet - javasolja Oz. Egy nagy klinikai vizsgálat azt mutatta, hogy akkor több védő antitest jött létre, mint késő délután.

Erősebb kemo, kevesebb mellékhatás.Csakúgy, mint bármely más sejt, a rákos sejtek is növekednek és egy cirkadián cikluson nyugszanak. A rák kemoterápiája gyorsan növekvő sejtek megtámadásával működik, magyarázza Oz. A rák ritmusának kitalálásával akkor tudunk gyógyszereket adni, amikor a rák a leginkább kiszolgáltatott a hatásoknak. A tüdőrákos betegeknél, akik a ciszplatin gyógyszert kapták, kevesebb mellékhatása volt, amikor a vesék cirkadián ritmusával működtek.

Hatékonyabb vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.A magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vizsgálatához a kutatás azt sugallja, hogy a teljes 24 órás vérnyomásadatok felhasználása a gyógyszeres ütemterv tájékoztatásához csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát - mondja Oz.

Kapcsolódó: Tartsa alacsonyan a vérnyomását egy élesebb elméért

Hasonló kutatások folynak az orvostudomány minden szegletében. Megbuktak a korábbi drogok időzítési hibák miatt? Bizonyos betegségeket a törött testórák okozhatnak, amelyek javíthatók? A tavaly őszi fiziológiai vagy orvostudományi Nobel-díjat három tudós kapta, akik bebizonyították, hogy a cirkadián ritmusok működnek egészen molekuláris szinten.

Rájöttél már arra, hogy teljesen nincs tudomásod valamiről, amire gondolnod kéne? - mondja Oz. Az idő az egyik alapvető feltételezése a élet hogy át kell ölelned. Ha megteszi, akkor kezdi felismerni, hogy ez sokféleképpen érint benneteket.

További orvosi áttörések

Dr. Oz azonosítja ezeket a nagy ötleteket, amelyek gyorsan átalakítják az egészségügyet.

Virtuális valóság.A speciális számítógépes programok, fejhallgatók, kesztyűk és egyéb felszerelések lehetővé teszik az emberek számára, hogy megtapasztalják azt, ami nem létezik. A sebészek és pilóták képzésére használják, és ez egy olyan eszköz, amely segít a rehabilitációban szenvedő agyvérzéssel vagy agyi sérüléssel küzdő betegek mobilitásának és egyensúlyának megteremtésében, és lehetővé teszi a makula degenerációban szenvedő legálisan vak emberek látását.

Egészségügyi edző a telefonjában. Képzelje el, hogy telefonja hangja, közösségi médiahasználata és egyéb tényezők alapján kap betekintést hangulatával és egészségi állapotával kapcsolatban, majd azonnali módot kínál a válaszadásra és a fejlődésre.

Drog terápia. Bár Oz azt mondja, hogy soha nem dohányzott ízületet, mindazonáltal az erkölcsi alapon egyszer figyelmen kívül hagyott anyagok terápiás potenciálját támogatja. Az LSD és a pszilocibin (varázsgombákban előállított vegyület) egyre hitelesebbé válik a kezelések során szorongás , depresszió és a függőség, mert elnémítják az agy alapértelmezett útvonalát, amely kérődzést okoz.

Az a képesség, hogy jól együtt éljünk a rákkal.Az immunterápia, az őssejt-kezelések, a genetikai tesztek és más eredmények gyors fejlődésének köszönhetően a rák egyre inkább kezelhető krónikus betegséggé válik, nem pedig valamivel

Dr. Oz megosztja 10 legjobb életleckéjét a Dr. Oz show-ból