Előre fizetni! Itt van 97 módszer arra, hogy megmutassuk valakinek, akit valóban megbecsül

Mikor jelentkezett be utoljára a barátom vagy szeretett ember látni, hogy állnak? Ha valamit megtanított a járvány, az személyes kapcsolataink értéke és fontossága kapcsolatban maradva, még távolról is .

A Clevelandi Klinika és a Parade.com és az Ipsos, a válaszadók háromnegyede azt mondja, hogy bár a karantén bonyolult volt, ez felértékelte őket a kapcsolatukkal család , barátok, szomszédok és munkatársak (76%).

Ötből kettő szerint azonban a járvány negatív hatással volt a családdal és / vagy a barátokkal fennálló kapcsolataikra (40%). További 38% -uk szerint magányosnak érzi magát, és tízből hárman (30%) azt mondják, hogy gyakran kimaradtak, depressziósak vagy nem megfelelőek a közösségi média használata után.

A kapcsolatok megerősítésének egyik legjobb módja a megbecsülés megmutatása. A szakértők szerint itt van a 100 legjobb módszer, függetlenül attól, hogy elismerést akar-e mutatni egy partnere, barátja vagy családtagja iránt.

Hogyan mutassunk elismerést

Mond köszönöm

Néha elfelejtjük, miért tanítanak szüleink ilyen korán, hogy köszönetet mondjunk. De hiszed, ha nem, köszönöm, ez olyan fontos szó, hogy megbecsülést mutass valakivel szemben, Ana De La Cruz, LMFT - magyarázza. Bármennyire is egyszerűnek hangzik, ez megfordíthatja a viszonyokat. Mondd gyakran valódi hangnemben.

Figyeljen rájuk

Amikor beszélnek vagy megosztanak veled valamit, figyelj és figyelj oda; érvényesíti. Akár az általuk megosztott részleteket is felhasználhatja, hogy újabb lehetőséget találjon arra, hogy később megmutassa elismerését, ami azt mutatja, hogy hallgatott - mondja Dr. Holly Schiff, PsyD , Engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus.

Figyelj empatikusan

Ha nehéz napjuk van, tartsanak teret számukra, hogy kiszabadítsák érzéseiket, Lisa Hutchison , Engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó, állítja. Ítélet nélküli hallgatás megmutatja, hogy megbecsülik-e mások.

Kapcsolódó: Lehet-e túl sok empátia?

Írjon elismerő megjegyzést

Az írás művészete hosszú utat ölthet, az elismerő jegyzet képes megmutatni valakinek, hogy értékes idejét szánta arra, hogy elmondja, mennyire értékeli, amit érted tett - mondja De La Cruz. Állandóan elmondom a páromnak, hogy egyszerűen azt kell mondanom, hogy nagyra értékelem, hogy szakított időt ma reggel a WC-papírunk cseréjére.

Legyen megbízható

Időben jelenjen meg, tartsa be az ígéreteket, és tegye meg azt, amit mond. Ne érezze őket megbecsülve vagy magától értetődőnek érezni. Mutassa meg, hogy nagyra értékeli az idejüket és azt a tényt, hogy veled akarnak időt tölteni - magyarázza Dr. Schiff.

Pontosíts

Ahelyett, hogy kifejezetten rámutatna egy viselkedésre és megnevezné azt, inkább a személy személyes tulajdonságaira összpontosítson - állítja Hutchison. Köszönjük nekik, hogy segítőkészek, figyelmesek vagy őszinték.

A tettek hangosabbak mint a szavak

Mindannyian hallottuk ezt a mondást, nehogy a gyakorlatban megvalósuljon - mondja De La Cruz. Csináljon valami szépet, hogy megmutassa partnerének vagy családtagjának, hogy értékeli őket. Hozzon nekik kedvenc kávéjukat. Főzzük kedvenc étkezésüket. Mosogasson, és közölje velük, miért tette. Én készítettem a kedvenc étkezésedet, mert nagyon hálás vagyok, hogy tegnap megtisztítottad a házat.

Ajándékozzon nekik egy növényt vagy virágot, hogy felderítsék a napjukat

Mutassa meg köszönetét egy gyönyörű elrendezéssel. Amikor megnézik az ajándékodat, emlékeztetni fogják a megbecsülésedre - állítja Hutchison.

Tegyen apró áldozatokat

Ez azt mutatja, hogy eléggé értékeli az embert ahhoz, hogy szükségleteit és vágyait a sajátja elé helyezze - mondja Dr. Schiff. Ez nemcsak megbecsülést mutat, hanem önzetlenséget és szeretetet is.

Légy elérhető

Ha házastársa valami szépet tett érted ma reggel, és később szeretnéd elismerését kifejezni, légy elérhető - magyarázza De La Cruz. Adja meg nekik a teljes figyelmét, nézzen a szemükbe, mosoly és amikor látják, hogy másképp cselekszel, mondd meg nekik. Nagyon örülök, hogy ma reggel mosogattál, nagyra értékelem.

Bókoljon nekik

Dicsérjétek őket azért, akik ők, pozitív vonásaik, tulajdonságaik és dolgaik, amelyeken sikeresek voltak. Tudatja velük, hogy nagyra értékeli őket, de észreveszi és értékeli is eredményeiket - állítja Dr. Schiff.

Összefüggő: 100 legjobb bók valakinek a napjára

Előre fizetni

Olyan jó érzés, amikor az emberek dolgokat tesznek helyettünk, a legjobb módja annak, hogy megmutassa valakinek, mennyire értékeli őt, ha ezt is megteszi helyettük - mondja De La Cruz. Minden helyzet egyedi, de ha a férjed mosogatott, és tudod, hogy nem szereti a ruhák összecsukását, akkor mutasd meg neki megbecsülését azzal, hogy elvégzed a feladatait, és tudasd vele. Köszönöm, hogy mosogattál, úgy döntöttem, hogy összehajtom a ruhákat neked, mert nagyra értékelem, hogy nekem mosogattál.

Ajánljon egy olyan cikket, amelyet tudja, hogy érdekesnek találna

Küldjön valakinek cikket egy olyan témáról, amely érdekli őt, ha olyan dologról van szó, amelyet informatívnak és hasznosnak talált, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , Államok. Mindig jó tudni, hogy barátaink értékelik az érdeklődésünket, és lépést akarnak tartani velünk a téma minden frissítésével és szempontjával kapcsolatban.

Legyen tudatában

Az alkalmazott viselkedéselemzés egyik alapelve az, hogy amikor növelni akarja a viselkedését, más szóval, ha azt szeretné, hogy ez a viselkedés ismétlődjön, akkor ezt a viselkedést meg kell erősíteni vagy meg kell jutalmazni - magyarázza De La Cruz. Amikor elismerést mutatunk mások cselekedetei iránt, megnő annak a valószínűsége, hogy ismét ilyen magatartást tanúsítanak. Melyik viselkedést szeretné megismételni?

Figyeljen meg egy konkrét akciót, és mutassa meg háláját

A legfontosabb itt a konkrétság! A mindennapokban könnyű csak egy köszönetet leadni. Ha valaki észreveszi, hogy valaki hogyan segít, akkor tudomásul veszi, hogy elismeri és megérti, mi segít valóban az ön számára élet , Mollie Eliasof , pszichoterapeuta, magán tanácsadó és a podcast házigazdája, Többet Mollie-val , Államok.

Adj át valami vicceset

Küldjön humoros vígjátékot annak, aki képes nevetni - mondja Englander. A nevetés mindannyiunk számára terápiás, és amikor olyan rutint találunk, amely jót nevet nekünk, csodálatos ajándék megosztani ezt a tapasztalatot mással.

Mosolyogj és tartsd a szemkontaktust

Ez csodákat tesz! Az elismerés megmutatása villámgyorsan történik - magyarázza Eliasof. A körülöttünk élő embereknek könnyen hiányzik, vagy észre sem veszik. Ha időt szán a szemkontaktusra, akkor együtt lehet a megbecsülésnek ebben a pillanatában.

Készítsen valami kézzel készítettet

Ha ismer valamilyen mesterséget, a kézzel készített tárgyak nagyszerű elismerést mutathatnak. Nagyon megható tudni, hogy valaki időt és erőfeszítést töltött azzal, hogy kössön nekünk egy ellopót (a kedvenc egyenes kötésű go-to-m), lefestett egy képet, elkészített egy mandalát és hasonlókat - állítja az Englander.

Vegyen részt egy olyan tevékenységben, amelyet élveznek

Ha egy olyan tevékenységben veszel részt, amelyet barátod, családtagod vagy partnered szeret, megmutatja nekik, hogy téged is érdekelnek a hobbijaik, és időt akarsz szánni a napodra olyasmire, ami boldoggá teszi őket, Dr. Sanam Hafeez , NYC székhelyű neuropszichológus és a Columbia Egyetem oktatója magyarázza.

Vásároljon valamit, ami rögzíti az aktuális stresszt

A mozgalmas élet mellett élvezetes segítséget kapni a folyamatos stressz kezelésében - mondja Eliasof. Ha van rá mód, hogy megvásárolja a törött tárgyak kis darabját, vagy olyan tárgyat, amely megkönnyíti az otthoni életet, hajrá!

Fizikai érintkezés

A fizikai érintés azt mondja valakinek, hogy úgy érzi, elfogadják és törődnek vele. A testkontaktus és a közelség elősegíti a boldogság és jó közérzetet, és együttérzést vált ki az interakciók során - állítja Dr. Hafeez. Az elfogadás, a boldogság és az együttérzés érzésének keltése megmutathatja valakit, aki törődik velük.

Véglegesen vegyen le valamit a tányérjukról

Mindannyiunknak vannak olyan feladatai, amelyeket minden nap el kell végeznünk - mondja Eliasof. Terhelés levétele a napról lehetővé teszi számukra, hogy egy kicsit több helyük legyen a légzésre és a pihenésre.

Tartalmazzon apró gesztusokat

Az olyan apró gesztusok, mint az ajtó kinyitása, a homlokon csókolózás és a kicsit hosszabb ölelés, apró módszerek arra, hogy valakit szeretettnek érezzünk - magyarázza Dr. Hafeez. Az emberek néha inkább a cselekedeteket értékelik, mint az ajándékokat vagy szavakat, mert a régi közmondás szerint a cselekedetek hangosabban beszélnek, mint szavak. Ezek a kis gesztusok megmutatják valakinek, hogy gondolsz rájuk, és értékeled.

Adjon nekik őszinte köszönetet személyre szabott visszajelzéssel

Szép, ha elmondod valakinek, hogy értékeled, vagy valamit, amit tettek, de amikor meg tudod fogalmazni miért valami annyit jelentett neked, vagy konkrét visszajelzés hogyan a másik ember hatással van rád, mélyebb kapcsolatot hoz létre, Dr. Tari Mack , Klinikai pszichológus, hírességek szerelmi és párkapcsolati szakértője és házigazdája Kedves Dater , mondja.

Írja le a szavakat

Tegye ezt valahol, amelyet minden nap láthatnak - állapítja meg Eliasof. Az SMS-ek vagy a gyors e-mail megkönnyítheti az idejutást, de ha időt szán arra, hogy valahol értékelést írjon róla, hogy tudják nagyra becsülni, az hosszú utat jelenthet!

Készítsen fényképalbumot vagy memóriakönyvet

Hozz létre valamit, ami értelmes lesz számukra. Emelje ki kapcsolatát vagy életének olyan részeit, amelyekre tudja, hogy a legbüszkébbek - magyarázza Dr. Mack. Ajánlja ezt elismerő ajándékként számukra és a velük fennálló kapcsolatért. Ezt örökké megragadhatják, és visszautalhatnak, amikor mosolyra van szükségük, vagy ha felvesznek.

Keresse meg partnere (vagy barátja) szerelmi nyelvét

Öt szerelmi nyelv létezik: minőségi idő, szolgálati cselekedetek, testi érintés, megerősítő szavak és ajándékok fogadása. Partnerének, családjának vagy barátainak szerelmi nyelvének ismerete segíthet meghatározni a legjobb módot a szeretet és elismerés közlésére - mondja Dr. Hafeez.

Például az, hogy a szerelmi nyelved ajándékokat kap, nem jelenti azt, hogy a partnered vagy a barátod szerelmi nyelve ugyanaz. Ha megtudja, hogy a minőségi idő a partnere szerelmi nyelve, foglaljon egy kirándulást, ahol hosszú időt tölthetnek együtt, mivel ez visszhangot vált ki velük, és ők jobban élvezik ezt a hála kifejezését.

Összefüggő: 125 mód az erkölcsi támogatás megmutatására

Készíts egy aranyos, vicces vagy szívből jövő videót

A videók szórakoztató módon oszthatják meg megbecsülésüket valakivel és olyasvalamivel, amelyet a másik örökké megőrizhet és amire hivatkozhat - mondja Dr. Mack. Szóljon a szívéből, vagy adjon hozzá vígjátékot, és közölje valakivel, hogy nagyra értékeli őket azért, mert ők vagy mit tettek.

Dicsekedjen azzal, mennyire segítenek a körülötted élőknek

Nincs semmi olyan, mintha minden csillagnak éreznéd magad. Ossza meg másokkal előttük, hogy mennyire értékeli erőfeszítéseiket és tetteiket az életében - magyarázza Eliasof.

Készítsen listát arról a 10 legfontosabb dologról, amelyet szeret valakiben

Pontosítsa, mit hoznak a világra, mi az egyedülálló ajándékuk, és miért szereted, hogy szereted őket - állítja Dr. Mack. Mindannyian azt akarjuk, hogy valóban láthassanak minket, és ez az elismerés jelzője nagy hatással lesz.

Ne várjon, tegye meg most

Az elismerő kifejezésekben való visszatartás úgy érzi, hogy a másik ember valószínűleg nem. És mire végre megteszed, már neheztelhetnek rájuk, amit később nehéz visszavonni - mondja Dr. Gail Saltz , A NY Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Orvostudományi Karának pszichiátriai docense és a Hogyan segíthetek? podcast az iHeartRadio-tól.

Legyen hála a gyakorlatod

Ez észrevétellel és lazítással kezdődik. Figyelje meg, mit tesz a partnere mindennap az Ön és családja gondozásáért, és írja le, James V. Cordova , a pszichológia professzora a Clark Egyetemen, Worcesterben, Massachusettsben. Talán először, csak magadnak. Hatalmas gyakorlat a nap végén beírandó párkapcsolati hála napló vezetése. És akkor, ha bátornak érzi magát, megoszthatja partnerével.

Ha szemtől szemben tudsz lenni, nézd meg az arcukat

Ez hangsúlyozza a kifejezésüket számukra, ami növelheti a kifejezés érzelmi jelentését és amplitúdóját - magyarázza Dr. Saltz.

Hívd meg az érzelmi kifejezést, és válaszolj ennek megfelelően

A partnerének arra ösztönzése, hogy érzelmileg megnyíljon ön előtt, magában foglalja mind az érzelmi megnyilvánulás meghívását, mind pedig a valódi validálással való reagálást a kifejezés bármely szintjére - mondja Dr. Cordova. Ezután kérdezze meg, mit tehet a segítségére.

Viszonozni

Ha valaki valami szépet tett érted, akkor tedd meg a szívességet egy olyan szolgálati cselekedettel, amely hasznos vagy értelmes lenne számukra, Joyce Marter, LCPC , engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és szerzője A pénzügyi gondolkodásmód javítása: mentális fitnesz program a bőséges élethez - magyarázza.

Adományoz

Adományozz valaki kedvenc jótékonysági szervezetének, Dr. Natalie Bernstein , pszichológus és mentálhigiénés edző állítja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy pozitív módon felismerj valakit, akit nem ismersz túl jól, anélkül, hogy valami túl személyeset vásárolnál.

Küldjön e-kártyát

Ha az idő korlátozott, az e-kártyák nagyszerű lehetőséget kínálnak a gyors elismerés kitöltésére! Az e-kártyák egyéniséggel rendelkeznek, és gyakran örvendetes látvány a munkával teli postaládában - mondja Dr. Carla Marie Manly , klinikai pszichológus, előadó és készülő könyv szerzője, Dátum Smart .

Adj nekik szeretetet a közösségi médiában

Tetszik, megosztja vagy kommentálja a bejegyzéseiket, állítja Marter. Adjon nekik ajánlást vagy jóváhagyást a LinkedIn-en, a Google-on stb.

Meglepetés!

A meglepetés eleme nagyszerű módja annak, hogy megbecsülést mutasson. Akár randevú éjszakát tervez, akár váratlanul elhozza kedvenc ételeit az irodába, vagy vesz egy kis ajándékot egy kedvesének, a váratlan csemegék mindig nagy sikert aratnak - magyarázza Dr. Bernstein.

Ápolási csomagok

Az ellátási csomag elküldése csodálatos módja annak, hogy megbecsülést mutasson - állítja Dr. Manly. Akár egy csomag tele van házi készítésű finomságokkal, akár néhány bolti áruval, a legegyszerűbb gondozási csomag is azt mondja, hogy nagyra értékelem!

Hívd meg őket, hogy tegyenek együtt valami értelmes dolgot

Töltsön minőségi időt együtt. Tedd őket az első helyre, és fontold meg, hogy olyasmit csinálj, amit igazán élveznek, és amihez soha nincs kedved - mondja Marter.

Értékelő párt

Mindig vannak okok a partik rendezésére, és a megbecsülési buli is egyszerű lehet - állítja Dr. Bernstein. Amikor a férjem ilyen hosszú órákat dolgozott, meglepő megbecsülést szerveztünk neki. Jeleket készítettünk, főztük a kedvenc ételeit, és kártyákat írtunk arról, hogy mennyire értékeljük a kemény munkáját.

Készítsen egy kosarat saját termésű termékekből

Mivel a nyári kertek megteremtik a fejüket, a gyümölcsök és zöldségek megosztása csodálatos előjel lehet, mondja Dr. Manly. Ajándék készítése egy kosárból vagy házi készítésű táskából egy értelmes, időnkénti módszer arra, hogy őszinte megbecsülést mutasson másoknak.

Hagyjon post-it jegyzeteket, amelyek kifejezik elismerését otthonuk, munkahelyük vagy autójuk körül

Egyszerű kis üzenetek, például: Nagyra értékelem !, Köszönöm! vagy szeretlek! valóban fel tudja emelni az ember kedvét és meg tudja tenni a napját - magyarázza Marter.

Kisegít

Segíts a házimunkában, a munka projektjeiben, az életben! Nyújtson kezet, és segítsen nekik, hogy mondhassák, köszönöm és nagyra értékelem, Dr. Jaclyn Bauer, PhD , és a Virtue Supplements vezérigazgatója. Az, hogy valamit levesznek a tányérjukról, óriási segítséget jelenthet, és csodálatos módja annak, hogy megmutassa nekik, hogyan érzi magát.

Próbáljon meg találni egy apró és átgondolt gesztust, amely releváns az adott héten történt események szempontjából

Legyen játék. Próbáljon a lehető legkreatívabb lenni kiválasztani valamit egy beszélgetésből vagy egy eseményből, amely a házastársa vagy partnere napján vagy hetében történt - mondja Jason Drake. LCSW-S Vezető klinikus, a Katy Teen és a családi tanácsadás tulajdonosa. Például:

Házastársa, partnere vagy barátja csalódottságát fejezheti ki amiatt, hogy nem hallják, vagy nem érzi nagyra a munkahelyén. A hét folyamán kövesse nyomon egy kártyát és egy listát azokról a dolgokról, amelyeket értékel a velük való kapcsolatában.

Adj egy tapsot

A főnök vagy a menedzser tapsot adhat egy alkalmazottnak kemény munkája vagy előrelépése miatt, Amber O’Brien , a Mango Klinika terapeutája magyarázza. Ettől olyan jól érzi magát és eredményesebb a feladataiban. Akkor is megteheti, ha családjával vagy barátaival van.

Legyen ott értük és érzelmileg

Ha nagyra értékeli ezt a személyt, akkor valószínűleg ilyen vagy olyan módon ott volt az Ön számára - állítja Dr. Bauer. Mutassa meg nekik, hogyan értékeli őket azzal, hogy viszonozza ezt a viselkedést, és legyen érzelmi és fizikai értük.

Fejezd ki a szeretetteljes érzéseket

Szánjon időt arra, hogy közvetlenül a szemükbe nézzen, és érzéseket mondjon nekik - magyarázza Marter. Ide tartozik a köszönet mindazért, amit értem tett, és minden olyan módot, amellyel hozzáadott értéket ad az életemhez, vagy észreveszem és nagyon értékelem a következőket rólad ...

Legyen kreatív abban, ahogy reggel üdvözli házastársát vagy partnerét

Kezdje a napot elismeréssel, Drake szerint. Gyakran rohanunk készülni a munkára, és reggel rohanunk ki a házból. A reggeli rutinunk szinte automatikus. De mit jelentene a házastársa vagy partnere számára, ha néhány perccel korábban felébredne, hogy kávét készítsen nekik?

Még ha ezt hetente egyszer vagy kéthetente is megtette, akkor az kommunikál, hogy a kapcsolata fontos számodra. Ez nem igényel sok időt vagy erőfeszítést. De egy ilyen egyszerű dolog, egy pár perccel korábban ébredés, nagyszerű módja annak, hogy megbecsülést mutasson.

Ünnepeld a sikerüket

Ha valaki remek munkát végez valamiben - akár munkával, akár mással -, szánjon egy percet, és örüljön a sikerének, még akkor is, ha egy kis összejövetelen van - mondja O’Brien. Az elismerés kedvéért előkészíthet egy kis partit.

Hozzon ki egy titkot a rejtekből

Beszélj és beszélj még. A titok megosztása sebezhetővé teszi és lehetővé teszi az intimitás időszakát, Jane Seskin , pszichoterapeuta és szerző, állítja.

Jelentkezzen be napközben, vagy küldjön egyszerű elismerő üzenetet

Ha munkához látunk, gyakran munkamódba lépünk. A külvilág elhalványul, és a ránk váró feladatokra koncentrálunk - magyarázza Drake.

Sokat dolgozhatunk, és ez elvezet minket az otthontól és a kapcsolatainktól. Néha, ha nem vagyunk óvatosak, felváltjuk a házastársunkkal vagy partnerünkkel való kapcsolatot, és házasságban találjuk magunkat.

Szánjon időt a napjára, hogy elküldjön egy egyszerű szöveget, hogy csak gondoljon rád, vagy remélem, hogy nagyszerű napja van. A szeretet sokat jelenthet. Ez minimális erőfeszítést és minimális időt igényel. De ez azt kommunikálja, hogy értékeli a kapcsolatot és azok fontosságát az életében.

Üdvözölje őket öleléssel

Kedvesen átölelni valakit, kedves módja annak, hogy megbecsülést mutasson - állítja O'Brien. Az öleléseken kívül más fizikai gesztusok is nagyszerűek, ha megbecsülnek valakit. Ez magában foglalja a válluk megérintését, a kezük hátára helyezését vagy a kezük fogását. A megfelelő időben végrehajtott fizikai gesztus akkor is kifejezi elismerését, ha van néhány mondanivalója.

Készítsen képeket a megosztott pillanatokról, amelyek örömteliek

Adja meg nekik a fényképeket, vagy készítsen egy albumot, amelyet váratlanul adhatna - mondja Seskin.

Válasszon egy hétnapot a következetes dátumú éjszakához

Félretétel és elköteleződés a hét olyan napján, ahol randevúba léphet házastársával vagy partnerével, nagyszerű módja annak, hogy megbecsülést mutasson - magyarázza Drake.

Az élet lehet mozgalmas és néha kaotikus. Könnyen el lehet ragadni az élet patkányversenyén. Valójában abban az erőfeszítésben, hogy sikeresek legyünk az életben, a házastárssal vagy partnerrel töltött idő egyre kevesebb lehet. Ha minden héten arra szánja magát, hogy időt és időt töltsön házastársával vagy partnerével, az bizonyítja, hogy milyen értéket tulajdonít nekik és kapcsolatának.

Kérdezd: Jó alkalom-e beszélgetni?

Ne csak azt feltételezd, hogy van - állapítja meg Seskin. Itt tiszteletet és megbecsülést tanúsítasz azzal, hogy figyelembe veszed a másik ember érzéseit.

Kompromisszum

Azáltal, hogy félúton találkozunk egy szeretett emberrel és kompromisszumot kötünk a döntéshozatalban, megmutatjuk, hogy értékeljük a másik véleményét és vágyait - mondja Samara Quintero, LMFT.

Ez kiváló módszer annak bemutatására, hogy nem a helyesről van szó, hanem a boldogságról a kapcsolatban.

Tervezzen egy napot körülöttük

Tervezzen egy egész napot, amelyet megtöltenek azok a dolgok, amelyeket szeretnek csinálni, és végezze el velük, pszichoterapeuta Amy Morin Államok. Ez segíthet abban, hogy különlegesnek érezzék magukat.

Ajánlja fülét és feltétel nélküli támogatást

Az ítélet nélküli hallgatás nagyszerű módja annak, hogy megmutassa valakinek, akit szeret és értékel. Ha az illető keményen viseli önmagát, emlékeztesse őket arra, hogy milyen csodálatosak - mondja Diana Levy, LCSW .

Véletlenszerű kedvességet hajtson végre

Az apró ajándékok vagy szolgálati cselekedetek kiváló módja annak, hogy megmutassa valakinek, hogy értékeli őket. Gyakran az emberek úgy gondolják, hogy az ajándékoknak extravagáns tárgyaknak vagy csúcsminőségű élményeknek kell lenniük, azonban az ajándék jelentősége inkább attól függ, hogy mit jelent a másik ember számára - magyarázza Quintero.

Valódi lelkesedéssel verbalizálja elismerését

Vegye figyelembe az összes apró dolgot, amelyet az illető tett, hogy boldoggá tegyen - állapítja meg Levy. Adjon kielégítő visszajelzést a személynek erőfeszítéseiért.

Adj nekik egy jegyzetfüzetet, amely tele van velük kapcsolatos dolgokkal

Szokássá tegye, hogy egy éven keresztül három olyan dolgot írjon le, amelyet nagyra értékel az embernek - mondja Morin. Ezután ajándékozza meg nekik a jegyzetfüzetet.

Mutasson vonzalmat

Az ölelés (lásd az 56. számot), a mosolygás és még a hátverés is kifejezheti az emberi kapcsolat és nyitottság érzését - állítja Quintero. Úgy kell éreznünk, hogy szeretnek és megbecsülnek, és a szeretet megfelelő jelei az egyik legegyszerűbb módszer a hála átadására azok iránt, akiket életünkben szeretünk.

Becsekkolás

Csak rájött, hogy terhes, és nagyon izgatott? Kérdezd meg tőle, hogyan áll és hogyan tudja támogatni őt a terhesség alatt - mondja Levy. Nemrég veszítette el apját? Jelentkezzen be, és nézze meg, hogyan birkózik meg a veszteséggel.

Adj praktikus ajándékot

Béreljen fel valakit néhány hétre a fű kaszálására, vagy vásároljon neki hordozható telefonos töltőt az akkumulátor élettartamának meghosszabbítása érdekében. Egy gyakorlati ajándék, amely megkönnyíti az életüket, azt mutatja, hogy érdekel - magyarázza Morin.

Tiszteld a határokat

A megbecsülés megmutatása szeretteinek határainak tiszteletben tartását és elismerését jelentheti, ezeket a határokat szabták meg maguknak, és tiszteletben tartva megmutatjuk, mennyire értékeljük őket, Monica Denais , terapeuta és podcast coach, állítja.

Adj valakinek egy könyvet

Ne ajándékozzon azonban egyetlen könyvet sem. Adj valakinek egy könyvet, amely hatással volt rád - mondja Morin. Ha odaadod valakinek, akit érdekel, azt mutatja, hogy azt szeretné, ha pozitív élményben lenne része.

Vigyázz magadra

Az, hogy vigyázol magadra, hogy szeretteid számára a legjobb verzió legyél, sokat beszél - magyarázza Denais. Ez úgy nézhet ki, mint terápiára járni, tornázni, vagy követni a saját elkötelezettségét.

Beszélik a nyelvüket

Mivel mindannyian különböző módon adunk és fogadunk elismerést, nagyon fontos megértenünk, hogy a hozzád legközelebb álló emberek hogyan fogadják a megbecsülés üzenetét, Dr. Darcy Sterling , az E házigazdája! Hálózat híres egyedülállója és az online tanfolyam készítője, Féltékenység Boot Camp .

Sőt, az emberek általában oly módon közlik elismerésüket a körülöttük élőkkel szemben, ahogyan szeretik őket, ha megbecsülik őket. Tehát, ha nem biztos abban, hogy szöveget vagy egy doboz cupcakes-t küldene, gondoljon vissza arra, amikor az illető utoljára tett valami kedves dolgot, és vegye ezt jelzésül.

Bejelentkezés minden ok nélkül

Vedd fel a telefont, és csak hívd be kedvesedet, és jelentkezz be, hogy teret engedjenek nekik, hogy beszéljenek aznap szembesülő győzelmekről vagy kihívásokról. Legyen teljes mértékben jelen és vegyen részt a beszélgetésben - mondja Denais.

Ne feledje a részleteket

Mindannyian megosztunk számunkra fontos dolgokat az emberekkel az életünkben - állítja Dr. Darcy. Ha emlékezünk arra, hogy mások mit osztanak meg veletek, az biztos módja annak, hogy megmutassuk valakinek, hogy értékelik őket - különösen abban az információs túlterhelt világban, amelyben ma élünk.

Oszd meg, amiért hálás vagy

Közölje szeretteivel, mennyire hálás vagy értük napi szinten - magyarázza Denais. Akár minden nap lehet egy közös pillanata, ahol megoszthatja azt, amiért mindketten hálásak vagytok.

Kapcsolja ki az értesítéseket

Semmi sem rontja a minőségi időt, mint egy telefon, amely felrobbantja az értesítéseket - mondja Dr. Darcy. Ha szembesül az emberekkel, akiket érdekel, kapcsolja ki vagy teljesen kapcsolja ki az értesítéseket. Ez közli, hogy ugyanannyit fektet be a minőségi időbe, mint ők.

Ne becsülje alá a szavak erejét

Ha minden más kudarcot vall, akkor egyszerűen elmondani valakinek, akit nagyra értékelek, hosszú utat mutat be - magyarázza Dr. Darcy. Mondd el egy lépéssel tovább miért nagyra értékeli őket.

Érdeklődjön érdekeik iránt

Mutassa meg megbecsülését egy könyv elolvasásával vagy egy másik program megnézésével. Ezután ossza meg velük az elvitelét - mondja Sally McDaniel, LMFT.

Nézze meg az illető kedvenc televíziós műsorát

Igen, még akkor is, ha nem tetszik az adott műsor. Ez önzetlen cselekedet, és megmutatja valakinek, hogy értékeli őket - mondja Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Zene lejátszása, amelyet a másik kedvel

Talán ez egy kedvenc dal, vagy csak egy műfaj, amit élveznek. Tapasztalja meg velük a ritmust és a dallamot - magyarázza McDaniel. A megosztott élmények, még rövidek is, jelentésükkel, bármilyen kapcsolatot gazdagíthatnak.

Imádkozz az illetővel / az emberért

Ez azt sugallja, hogy értékeli a kapcsolatot, és szívükben az ő érdekük a legnagyobb - állítja Jones.

Ossza meg örömét

Ha van örömhíred vagy jó híred, oszd meg már korán ezzel a személlyel - mondja McDaniel. Az öröm megosztható és a legjobban együtt ünnepelhető.

Küldjön motivációs idézetet vagy szentírást

Ha motivál valakit egy motivációs idézettel vagy szentírással, az azt mutatja, hogy megbecsüli és értékeli a kapcsolatot - állítja Dr. Jones.

Mondja el másoknak az elismerését

Kiemelheti azt a személyt, akit értékel, közleményben vagy írásbeli levelezésben. Ez jól működik a munkahelyen, mivel elismerjük az eredményeket, és családi környezetben is működhet - magyarázza McDaniel. Sorolja fel azokat a cselekedeteket és elemeket, amelyeket nagyra értékel az ünnepi köszöntésekben vagy a családbarátoknak küldött informális e-mailekben.

Szerezzen be egy speciális képet keretezve

Keressen egy fotót egy boldog pillanatról, és keresse meg, hogy megmutassa az Ön számára fontos személyt - magyarázza Dr. Jones.

Készítsen ételt, harapnivalót vagy desszertet a másik embernek

Tudja meg, mi tetszik nekik idő előtt - mondja McDaniel. Ezután készítsen egy receptet, amelyről tudja, hogy élvezni fogják. Amikor megadja a másiknak az elkészített ételt, magyarázza el, mennyire hálás vagy a tettéért.

Menj sétálni

Azzal, hogy időt szán erre a személyre, bebizonyítja, hogy fontosak számodra - állítja Dr. Jones. További bónuszként, ha bent van természet számos fizikai és mentális egészségügyi előnye van.

Hadd válasszanak

Munka közben, társadalmilag vagy akár romantikusan tesz egy gesztust a másik választásának elhalasztására - állítja McDaniel. Mondd meg nekik, miért. Például van egy ilyen remek palettád, miért nem választod, melyik étteremből rendelsz, és én fizetni fogok.

Fejezze ki elismerését a Show and Tell régi játékának variációján keresztül.

Megtanítom az embereket, hogy ne csak elmondják másoknak, hogyan becsülik őket (és legyenek konkrétak azzal kapcsolatban, amit értékelnek), hanem a cselekedeteikkel is megmutassák, Dr. Aimee Harris-Newon , pszichológus és rádiós műsorvezető, magyarázza. Szavainak és cselekedeteinek egybehangzóaknak vagy egymáshoz igazodónak kell lenniük, ahogy szeretem mondani. Így nem kérdés az ön által kifejezett elismerés őszintesége.

Folyóirat

Vezessen megbecsülési naplót, és minden alkalommal, amikor az ember tesz valamit, amit értékel, tegye be a naplóba - mondja Dr. Wyatt Fisher , pszichológus és párkapcsolati edző. Aztán néhány hónap vagy egy év után meglepetésként adja át nekik a naplót.

Adja meg nekik a kétely előnyét

Könnyű emlékeztetni magunkat arra a régi mondásra, miszerint senki sem tökéletes, ha véletlenül valami rosszat mondunk, ami aljasnak, durván vagy sértőnek is felfogható. Nehezebb emlékezni arra, amikor egy érzéketlen megjegyzés vagy akaratlan akarat célpontja vagyunk, Dr. Nathaniel Ivers , tanszékelnök és docens a Online konzultációs program a Wake Forest Egyetemen , Államok.

Őszintén hallgasson

Társadalomként olyan ritkán hallgatunk valójában arra, amit egy másik ember mond. Töltsön el egy kis időt azzal a személlyel, akit értékel, zavaró tényezők nélkül. Hagyja, hogy beszéljenek és kérdéseket tegyenek fel azzal kapcsolatban, amit mondanak. Mutasson valódi érdeklődést.

Legyen következetesen kedves, türelmes és kegyes

Ez az első számú módszer a bemutatásra - magyarázza Dr. Ivers. Időnként természetesnek vehetjük a hozzánk legközelebb álló embereket. Nagyon sok kedvességet, türelmet és visszafogottságot tanúsíthatunk a munkatársakkal és az idegenekkel szemben, miközben elengedhetjük őrségünket és haragot okozhatunk a barátokkal és a családdal. Megmutathatjuk nagyrabecsülésünket azzal, hogy nem vesszük természetesnek ezeket a közeli barátokat és családtagokat, mivel következetesen kedvesek, türelmesek és hálásak vagyunk idejükért és lényegükért.

Adj nekik értelmes ajándékot

Azok számára, akik szeretnek ajándékokat kapni, nem feltétlenül nagyoknak, de értelmeseknek kell lenniük, Tara Haidinger , Engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és képesített klinikai traumatikus-család és igazolt klinikai traumatikus-egyén, állítja. Győződjön meg arról, hogy az ajándék tükrözi-e az illető tetszését, a kettőjük közötti magántréfát, vagy valamit, ami a hobbijához kapcsolódik.

Ápolj egy én / te kapcsolatot, semmint én / azt

Kapcsolatba lépjen szeretteivel, barátaival és kollégáival oly módon, hogy elismerje emberségüket és méltóságukat, ahelyett, hogy tárgyként vagy tranzakcióként ábrázolná őket - mondja Dr. Ivers. Más szavakkal, legyen óvatos a kapcsolatok létrehozása alapján, ami alapján úgy gondolja, hogy személyesen nyerhet belőlük. Dolgozzon azon, hogy mások úgy érezzék, hogy törődik velük azért, mert ők, és nem azért, amit tehetnek értetek.

Legyen hiteles és őszinte

A szerelmet néha könnyebb fejleszteni és helyreállítani, mint a bizalmat. Valójában van egy régi mondás, miszerint a bizalom lóháton távozik és gyalog tér vissza. Az elismerés akkor mutatható ki, ha hiteles, becsületes énedet viszed a kapcsolataidba - magyarázza Dr. Ivers.

Adj nekik egyedül egy kis időt

Felajánlja, hogy átveszi otthoni vagy munkahelyi feladatait a nap egy részében, hogy az illetőnek legyen egy kis ideje saját magára - állítja Haidinger. Nincs annál jobb, mint az, hogy azt csinálhatsz, amit akarsz, anélkül, hogy mások miatt aggódnál.

Egészséges most hírlevél

Gyászolj velük

Megmutathatjuk mások iránti elismerését azzal, hogy együtt vagyunk velük, amikor szomorúak, dühösek, csalódottak, bánatosak, betegek vagy fájdalmaik vannak - mondja Dr. Ivers.

Ezután olvassa el a hála gyakorlásának 50 módját, amelyek még jobbá teszik a napját.

Források

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus
• Lisa Hutchison , Engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , pszichoterapeuta, magán tanácsadó és a podcast házigazdája, Többet Mollie-val
• Sanam Hafeez , NYC neuropszichológus és a Columbia Egyetem oktatója
• Tari Mack , Klinikai pszichológus, hírességek szerelmi és párkapcsolati szakértője és házigazdája Kedves Dater
• Gail Saltz , A NY Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Orvostudományi Karának pszichiátriai docense és a Hogyan segíthetek? podcast az iHeartRadio-tól
• James V. Cordova , a Clark Egyetem pszichológia professzora
• Joyce Marter , LCPC, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és a szerző A pénzügyi gondolkodásmód javítása: mentális fitnesz program a bőséges élethez
• Natalie Bernstein , pszichológus és mentálhigiénés edző
• Carla Marie Manly , klinikai pszichológus, előadó és készülő könyv szerzője, Dátum Smart
• Jaclyn Bauer Ph.D., a Virtue Supplements vezérigazgatója
• Jason Drake , LCSW-S, vezető klinikus és a Katy Teen és a családi tanácsadás tulajdonosa
• Amber O’Brien , a Mango Klinika terapeutája
• Jane Seskin , pszichoterapeuta és szerző
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , pszichoterapeuta és a főszerkesztő Nagyon jó elme
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeuta és podcast edző
• Darcy Sterling , az E házigazdája! Hálózat híres egyedülállója és az online tanfolyam készítője, Féltékenység Boot Camp
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , pszichológus és rádióműsorvezető
• Wyatt Fisher , pszichológus és párkapcsolati edző
• Nathaniel Ivers , tanszékelnök és docens a Online konzultációs program a Wake Forest Egyetemen
• Tara Haidinger , Engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és okleveles klinikai trauma szakorvos-család és igazolt klinikai traumatikus szakember-egyén