Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Párok jóga: 5 nagyszerű jógapóz két ember számára



Tudja Meg Az Angyal Számát

Tekintettel arra, hogy már a jóga szó egyesülést jelent, természetes, hogy a hagyomány számos olyan pózt tartalmaz, amelyet a párok együttesen megtehetnek. Ha már rendelkezik hatha jógagyakorlattal, akkor a jógapárba költözés egy másik jelentős emberrel teljesen új szintre emelheti a dolgokat.

Ha pedig még nem jógázol, akkor a partnerrel való gyakorlás elkezdése elősegítheti a motiváció elnyerését és megőrzését, miközben átdolgoz néhány gátlást, amelyet a kezdők érezhetnek. A legjobb az egészben, hogy valóban elmélyítheti és javíthatja kapcsolatát.

A pózok együttes megteremtése bizalmat, erőt, meghittséget teremt - mondja a kapcsolat minden összetevője Patti Asad , egy jógaoktató és tanárképző a Yogaworks-ben, L.A. Amint Ön és partnere együtt kezd mozogni és szinkronizálja a lélegzetét, hozzáteszi, ez egy nagyon intim áramlást hoz létre, amely fokozza a kettőtök közötti szexuális energiát.


Kapcsolódó: Könnyű páros jóga pózok, amelyeket kipróbálhat a partnerével

Itt van egy sor jóga jelent kettőnek - a legkönnyebbtől a nehezebbig elrendezve -, ez némi boldogságot adhat szakszervezetének állapotához. A gyakorlást úgy kezdheti meg, hogy kényelmes, keresztbe tett lábakkal ül össze, térdét megérinti. Helyezze az egyik kezét a szívére, majd nyúljon át, és tegye a másik kezét a partner kezére, amely már az ő szívén van. Kezdje el együtt lélegezni, szinkronizálva az inhalációkat és a kilégzéseket. Lehunyta a szemét, vagy kipróbálhat egy kis tekintetet - esetleg egy kicsit mindkettőt. Amikor középpontban és összeköttetésben érzi magát, elkezdhet mozogni a pózok között.

Jóga jelent kettőnek

1. Ülő macska / tehén

Keresztben ülve, egymással szemben, térddel érintve kinyúlnak és megfogják egymás alkarját. Inhalálva ringasson egy darabig előre-hátra, hogy kialakuljon a kényelmes egyensúly. Ezután mindkét partner meghajlik a hátával, és a szívét ég felé emeli. Visszahúzhatja a fejét, ha jól érzi magát. Kilégzéskor mindkét partner állát a mellkasához húzza, a hátát kerekíti és a köldök felé néz. Ismételje meg néhány percig, követve a lélegzetet és érezve, hogy a nyak, a váll és a hátsó izmok hajlanak és ellazulnak.

2. Ülő gerinc csavar

Induljon ugyanabban az ülő helyzetben, mint fent. Minden partner keresztezi a karját, és megfogja a másik partner kezét vagy csuklóját. Az egyik partner jobbra csavarodik, és a másikat az ellenkező irányba húzza. Az ellenkező mozdulat minden egyes partnert mélyebbre húzza a sodrában. Mozogjon a légzéssel, és koncentráljon az adok-kapok egyensúly megteremtésére, amelyben mindketten jól érzik magukat.

3. Kötött szög póz

Ehhez úgy kezd, hogy háttal-hátra ül a földön vagy egy kényelmes szőnyeg. Az egyik partner előrehajol, a hátát egyenesen tartja, térdét behajlítva, a kezek megfogják a lábakat a karjaikkal, vagy a lábakon kívül (könnyű), a lábak belsejében (kissé nehezebbek), vagy a combokon kívül, de a borjakon belül menetesek (még nehezebben, például maximális nyújtás). A másik partner az előrehajló hátának támaszkodik, kitágult mellkas, széttárt karok, térdek hajlottak, lábak együtt és combok szét. Lélegezzen egy ideig ebben a pózban, majd váltson pozíciót.

4. Yab yum

Ez a tantrikus művészetben és ikonográfiában gyakran látott testtartás nem szexuális, de mégis meglehetősen érzéki változata. A yab yum név szó szerint anya apát jelent tibeti nyelven. A nagyobb / erősebb partner keresztben ül a padlón vagy egy kényelmes szőnyegen. Ha ez a partner teljes lótusz-testtartásba kerülhet, mindkét lábát térdre támaszkodva, ez biztosítja a legerősebb alapot, de minden keresztbe tett testtartás működni fog. Ezután a másik partner az első partner combjának tetején ül, bokáját keresztbe vetve az ülő partner háta mögött. Mindkét partnernek egyenesen kell tartania a gerincét, és a homlokuk - a spirituális harmadik szem helye - megható. Lélegezzen együtt, csukott szemmel vagy tekintettel.


Összefüggő: Mi az arcjóga - és működik?

5. Csónak póz két

Kezdje egymással szemben ülve. Mindegyik partner megragadja a másik partner csuklóját. Hajlított térdekkel mindegyik partner a talpát a partnere talpához nyomja. Ezután mindkét partner megpróbálja kiegyenesíteni a lábát és felfelé mozgatni. Ha jól működik, akkor a kettőnek W. alakot kell alkotnia. (Lásd a képet a felső részen.)

A következőkben itt van, amit tudni kell az éberségről, egy nagyon egyszerű formáról elmélkedés ami növeli a nyugalmat, csökkenti depresszió és segíti a harcot szorongás egyre eszeveszettebb létünkhöz kapcsolódik.