Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

A szakértők szerint ezért érdemes megfontolni a meztelenül alvást



Tudja Meg Az Angyal Számát

  Nő meztelenül alszik az ágyban az egészségügyi előnyökért a takaró alatt

iStock

A szakértők szerint ezért érdemes megfontolni a meztelenül alvást

Olyan sokáig, PJ-k.
  • Szerző: Erica Sweeney
  • Frissített dátum:

Az alvási környezettel kapcsolatos minden befolyásolja, hogy mennyire csukott szemet tud elkapni – az ágypartnere, a hálószobája hőmérséklete, a zaj és a sötétség szintje, valamint az, amit visel. Ha hideg természetű, választhat kényelmes, flanel pizsamát. Ha gyakran melegedik éjszaka, választhat könnyed, szellős PJ-t vagy az alvást.

Az amerikaiak közel 30%-a számol be arról, hogy legalább egy részét meztelenül alszik a Casper matracmárka felmérése . Az emberek azt mondják, hogy ha meztelenül alszanak, akkor hűvösek maradnak, jobban alszanak, és kényelmesebb is számukra. De vajon a meztelenül alvás is jót tesz az egészségének?


A meztelenül alvás bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, de végső soron az, hogy mit viselsz az ágyban, személyes preferencia, mondja Dr. Marri Horvat, MD a Cleveland Clinic alvászavarok klinikájával.

„Minden a kényelemről szól” – mondja. „Általában jobb éjszakai pihenést biztosít, ha olyan nem korlátozó ruhákat visel, amelyekkel kényelmesen mozoghat az ágyban, vagy akár meztelenül alszik.”

Sok amerikai ne aludj rendszeresen egy jó éjszakát , ami miatt álmosnak, ingerlékenynek és energiaszegénynek érzik magukat. Alvásmegvonás is növelheti a kockázatát depresszió , stroke és egyéb egészségügyi problémák. Tehát a következőket kell tudnia a meztelenül alvásról.

A meztelenül alvás előnyei

A meztelenül alvás számos egészségügyi előnnyel járhat. Íme néhány ok, amiért érdemes megfontolni a PJ-k lecsúszását:

Szabályozza a testhőmérsékletet

A tested cirkadián ritmus szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát, és a hőmérséklet befolyásolhatja. A meztelenül alvás segíthet a test egészséges hőmérsékletének fenntartásában. Ha túl meleg van éjszaka, nagyobb valószínűséggel fog hánykolódni.

A szakértők azt javasolják, hogy az alvási hőmérséklet 60 és 67 Fahrenheit fok között legyen Lauri Leadley, CCSH, RPSGT , alapítója, elnöke és klinikai alvásoktatója Valley Sleep Center .


Összefüggő: Valójában hány óra alvásra van szüksége minden éjszaka?

„Ennek eléréséhez használhat mennyezeti ventilátort vagy hűtőpárnát az ágyban” – mondja. 'Azt is javasoljuk, hogy meztelenül aludjon, hogy a testhőmérséklet még gyorsabban csökkenjen.'

Javíthatja a hüvely egészségét

Akár meztelenül is aludna csökkenti a gombás fertőzés kockázatát . Orvosi szakértők szerint a szűk ruházatban és fehérneműben alvás növelheti a hüvely nedvességtartalmát, ami a candida gomba növekedését okozhatja.

„Bizonyított, hogy a fehérnemű nélküli alvás csökkentheti a hüvelyi fertőzés kockázatát a nőknél, ami minden bizonnyal megnehezítheti az elalvást” – mondja Horvat. Ha meztelenül vagy bő ruházatban alszik, levegő keringhet a hüvely körül, így a terület hűvös és száraz marad, és segít elkerülni a gombás fertőzést.

Segíthet a termékenységben

A férfiaknak is jó, ha bő szabású alsót viselnek, vagy semmit sem viselnek alvás közben. Kutatás azt mutatja, hogy a szűk fehérnemű viselése növeli a herezacskó hőmérsékletét, ami csökkentheti a spermiumok számát. A herezacskó területének hűtése javíthatja a spermiumok egészségét és a termékenységet.

Összefüggő: Mi az alvási válás?

Elősegítheti az intimitást

A partnerrel való meztelen alvás javíthatja az intimitás érzését és erősítheti az érzelmi kapcsolatokat, mondja Leadley. Bőr-bőr érintkezés kimutatták, hogy csökkenti a stresszszintet is.

'Ez javíthatja a szexet élet – mondja Leadley. „Testjei közel vannak egymáshoz, és megérintik a bőrt. Több oxitocin szabadul fel, és nagyobb valószínűséggel szexelsz jobban. Több szex és jobb szex.'


Felpörgetheti az anyagcserét

Bebizonyosodott, hogy hidegebb hőmérsékletű szobában kell aludni fokozza az anyagcserét . Az alvás közbeni lehűlés egyik módja, ha levetkőzöl. Leadley szerint a jobb anyagcsere csökkentheti a cukorbetegség és más betegségek kockázatát is.

Összefüggő: Kutatások szerint egy egyszerű alvászavar csökkentheti a depresszió kockázatát – a Cleveland Clinic Doc elmagyarázza, mit jelent ez az Ön számára

A meztelenül alvás hátrányai

A buffban aludni nem mindenkinek való. Ha Ön sokat kel fel éjszaka, vagy hajlamos az alvajárásra, érdemes átgondolnia, mondja Leadley. Íme néhány további hátránya a meztelenül alvásnak:

Lehet, hogy túl fázol

Hideg természetű? Meztelenül aludni kihívás lehet. Lehet, hogy nehéz elkényelmesedni, ha fázik, ami megnehezítheti az alvást. Leadley azt javasolja, adjon hozzá több takarót vagy esetleg egy fűtőbetétet, hogy az ágy hőmérséklete megfelelő legyen, ha meztelenül szeretne aludni.


Lehet, hogy gyakrabban kell mosnia az ágyneműt

Az előző pizsama eltávolítja a gátat közted és lepedőd között, és az extra bőr-bőr érintkezés miatt az ágynemű gyorsabban szennyezettebbé válhat. A naponta leadott bőrsejtek körülbelül egymillió poratkát képesek táplálni Cleveland Klinika . Biztosan nem akarsz ezekkel az atkákkal aludni!

Az Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy a legtöbb embernek körülbelül hetente egyszer mossa ki az ágyneműt. Ha meztelenül alszol, valószínűleg gyakrabban szeretnéd kimosni az ágyneműt. Vagy legyen kéznél néhány készlet, hogy néhány naponta cserélje őket.

Lehet, hogy nem érzi jól magát

Horvat szerint a legjobb módja annak, hogy a legkényelmesebbet viselje – vagy semmit – a legjobb módja annak, hogy jól aludjon, amire mindenkinek szüksége van.

„A meztelen alvás egyetlen hátránya a kényelem” – mondja. 'Ha nem érzi jól magát, vagy szorong, miközben meztelenül alszik, akkor jobb, ha úgy alszik, ahogy jól érzi magát.'

Ezután olvassa el hét ok a jó éjszakai alvásra .

Források: