Mikrohullámú kávéscsésze tülekedés
Tudja Meg Az Angyal Számát
Sietve indul ki az ajtón? Készítse el ezt a gyors ételt 3 perc alatt. Nézze meg a videót, ahol lépésről lépésre ismerteti saját készítésének módját!
Mikrohullámú kávéscsésze tülekedés
ÁltalÉrtékelje:
Hozzávalók
- kettőtojás
- 2 evőkanáltej
- 2 evőkanálfelaprított Cheddar sajt
- Só, bors
Kulcsszavak
Útmutatások
Kend be 12 oz-os mikrohullámú sütőben használható kávésbögrét főző spray-vel. Adjon hozzá tojást és tejet; addig keverjük, amíg össze nem keveredik.
Mikrohullámú HIGH 45 másodperc; keverjük. Mikrohullámú sütőben, amíg a tojások majdnem megköveznek, 30–45 másodperccel tovább.
Felül sajttal; sózzuk, borsozzuk.
Konyhapult
Tálalás 1. Táplálkozási tények (adagonként):
Kiváló forrás: fehérje, D-vitamin és kolin Jó forrás: A-vitamin, folát, kalcium és vas kalória: 215 összes zsír: 15 g telített zsír: 6 g többszörösen telítetlen zsír: 2 g egyszeresen telítetlen zsír: 5 g koleszterin: 389 mg nátrium: 244 mg szénhidrát: 2 g élelmi rost: 0 g fehérje: 17 g A-vitamin: 739,5 NE D-vitamin: 100,3 NE folát: 51,1 mcg kalcium: 194,4 mg vas: 1,9 mg kolin: 258,4 mg
Cook megjegyzése
Gyors és egyszerű reggelihez kevesebb, mint 3 perc alatt, próbálja ki ezt a mikrohullámú tojás rántást. Csak add hozzá kedvenc önteteidet és vidd el!
A szerzőről
A recept az American Egg Board jóvoltából
