Kutatások kimutatták, hogy a tüdő egészsége lehet a hosszú, egészséges élet első számú mutatója – Íme, hogyan javíthat az életén

Ráadásul miért olyan fontos a tüdő egészsége.

• Szerző: Kaitlin Vogel
• Frissített dátum:

Mindannyian tudjuk az agy egészségének fontosságát, bél egészsége , és a szív egészsége, de ha a tüdő egészségéről van szó, valószínűleg sokan nem gondolkodunk ezen túl sokat.

De a kutatások szerint a tüdő egészsége megjósolhatja, mennyi ideig él. Egy tanulmány egy 30 éves követés során kiderült, hogy közvetlen kapcsolat van a tüdőfunkció és a mortalitás között.

1960-ban és 1961-ben a kutatók 2273, 15 és 96 év közötti férfit és nőt vizsgáltak meg, és adatokat gyűjtöttek az életmódról, az egészségről és a tüdőfunkcióról. 1990-ben egy nyomon követési tanulmány kimutatta, hogy mely résztvevők haltak meg, és kik haltak meg. Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálat kezdetén a legrosszabb tüdőfunkciójú férfiak 20 százaléka több mint kétszer nagyobb valószínűséggel halt meg, mint a legjobb tüdőfunkciójú férfiak. A legrosszabb tüdőfunkciójú nők több mint másfélszer nagyobb valószínűséggel haltak meg.

Mivel a tüdő egészsége kulcsfontosságú a hosszú élethez élet , íme olyan módszerek, amelyekkel megőrizheti egészségét.

Miért fontos a tüdő egészsége?

„A tüdeje nem csak a légzést segíti, hanem a szervezet minden szervéhez oxigént szállít” – mondja. Dr. Robert Goldber, MD, tüdőgyógyász a Providence Mission Hospitalnál. „Ráadásul segítenek eltávolítani a szén-dioxidot a kilégzés során – ez hihetetlenül fontos az általános egészséged szempontjából. A tüdeje pedig segít megvédeni légutait a káros irritáló anyagoktól és anyagoktól.”

Az egészséges tüdő segít csökkenteni a légzőrendszerbe kerülő betegségek súlyos szövődményeinek kialakulásának kockázatát is, mint pl. megfázás , teszi hozzá Dr. Goldberg. Ezért fontos, hogy egészségesek maradjanak, ne dohányozzanak, és kerüljék a beltéri és kültéri szennyező anyagoknak való kitettséget, amelyek légúti károsodást okozhatnak, mint például a passzív dohányzás és más vegyszerek. Mozogjon sokat, és kerülje a szabadtéri tevékenységeket azokon a napokon, amikor rossz a levegőminőség.

A tüdő rossz egészségének jelei

A rossz tüdő egészségének egyik legfontosabb jele a légzési nehézség – ez hihetetlenül súlyos, különösen idősebb felnőtteknél. Rendkívül fontos, hogy azonnal forduljon orvosához, ha továbbra is nehéz lélegezni, mert ez a asztma , tüdőrák vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) – magyarázza Dr. Goldberg.

A COPD, amely olyan betegségek csoportja, mint az emfizéma és a krónikus hörghurut, elzáródást okozhat a légutakban és más, légzéssel kapcsolatos problémákat okozhat.

Egyéb rossz tüdő-egészségügyi tünetek közé tartozik a krónikus köhögés vagy mellkasi fájdalom, sípoló légzés, légszomj és vérköhögés. Ha rendelkezik ezen rendszerek bármelyikével, kérjen időpontot orvosával – teszi hozzá Dr. Goldberg.

Hogyan javíthatja tüdő egészségét

Kerülje a mérgező szennyeződéseket

Az egészséges tüdő egészséges maradhat, ha elkerüli a mérgező inhalációs anyagokat, beleértve a füstöt, port és más kórokozókat, Dr. Thomas Yadegar, MD , pulmonológus, a Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center intenzív osztályának orvosi igazgatója magyarázza.

Vegyen részt rendszeres testmozgásban és gyakoroljon mélylégzési technikákat

A gyakorlatok és a mélylégzés gyakorlatok szintén elősegítik az egészséges tüdőműködést. A 4-7-8 légzés, amikor a betegek négy másodpercig mélyen belélegzik, hét másodpercig tartják, és nyolc másodpercig lassan kilélegeznek, egy egyszerű eszköz, amely segít több oxigénellátást elérni, mondja Dr. Yadegar.

Rendszeresen mosson kezet

Segíthet megelőzni a légúti fertőzéseket, különösen az alatt megfázás és influenza szezonban, rendszeresen mosson kezet szappannal és vízzel, kerülje a nagy tömegeket és szerezzen egy éves influenza oltás magyarázza Dr. Goldberg. És ha megfázik vagy a influenza , mindenképpen maradjon otthon, hogy ne tegye ki másokat a betegségének.

Következö: A legjobb ételek az egészséges tüdőért – és azok, amelyeket el kell kerülni

Források

• Mellkas : „A tüdőfunkció a halálozás hosszú távú előrejelzője az általános populációban: a Buffalo Health Study 29 éves követése”
• Dr. Robert Goldberg , a Providence Mission Hospital tüdőgyógyász szakorvosa
• Dr. Thomas Yadegar , tüdőgyógyász, a Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center intenzív osztályának orvosi igazgatója

---