Küszködik a mentális egészségével? Íme 14 forrás, amelyet most kihasználhat

Van segítség, csak tudnod kell, hol találod.

• Szerző: Emily Laurence
• Frissített dátum:

A tapasztalt emberek száma depresszió , szorongás és más mentális egészségügyi problémák a világjárvány kezdete óta emelkednek. A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központ szerint , a szorongásos vagy depressziós felnőttek aránya az Egyesült Államokban 36 százalékról 41 százalékra nőtt augusztus 2020-tól 2019 februárjáig.

Ez az emelkedés nagymértékben megnövelte a terapeuták iránti igényt. Amikor megpróbál mentálhigiénés szolgáltatót keresni a környéken, akkor azt mondják, hogy senki sem elérhető, csak fel kell venni a várólistára. Ez minden bizonnyal elbátortalanító lehet, de nem szabad, hogy ezzel véget érjen a segítség keresése. Számos ingyenes mentális egészségügyi forrás áll rendelkezésre, amelyek nagy segítséget nyújthatnak, amíg vár egy terapeutával való találkozóra.

Összefüggő: Szorongó érzés? Találtunk 7 kipróbált és bevált stratégiát, amelyek segítenek az üzletben

A mentálhigiénés források online használatakor hasznos lehet, ha kifejezetten arra a segítségre összpontosít, amelyből részesülhet. Például, ha Ön szülés utáni depresszióban szenved, egy kifejezetten erre összpontosító forrás célzottabb tanácsokat adhat, mint a tágabb értelemben vett depresszióra összpontosító források.

Bármivel is küzd, ingyenes segítség áll rendelkezésre. Itt találja.

14 ingyenes mentális egészségügyi forrás

1. 988 Suicide & Crisis Hotline

Csak a múlt hónapban indult, 988 hasonló a 911-hez, de kifejezetten mentális egészségügyi vészhelyzetekre használják. Bárki, aki telefonál vagy SMS-t ír, azonnal kapcsolatba kerül egy mentális egészségügyi tanácsadóval, aki képzett abban, hogy segítsen az öngyilkossági gondolatokkal, szerhasználati problémákkal, szorongással vagy depresszióval küzdőkön.

2. 7 csésze

Ez az online és szöveges terápiás forrás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy ha szükséges, névtelenül beszéljenek mentális egészségügyi tanácsadókkal. Míg a terápiás ülések 7 Cup terapeutájával 150 dollárba kerülnek, a képzett önkéntesekkel ingyenesen lehet beszélni vagy SMS-t küldeni, akik a hét minden napján, 24 órában rendelkezésre állnak. Vannak chat-szoba-támogató csoportok is, beleértve az LMBTQ egyéneket és a tizenéveseket.

3. Anonim Alkoholisták

Régóta és széles körben megbízható hely, ahol támogatást kell keresni a józanság megőrzéséhez, Anonim Alkoholisták online és személyesen is találkozik. Töltse le az alkalmazást, hogy megtekinthesse, mikor tartanak online támogató csoport értekezleteket, és naponta megtudhatja inspiráló idézetek .

4. Herren projekt

Herren projekt egy non-profit szervezet, amely ingyenes, virtuális támogató csoportokat ad otthont azoknak, akiknek szeretett személyük függőségben szenved. Az értekezleteket engedéllyel rendelkező klinikusok tartják, és egyszerre szolgálnak támogatási és támogatási lehetőségként, valamint fontos készségek elsajátítására, amelyekkel támogatni tudja magát és szeretteit.

Összefüggő: Íme, mi is valójában a súlyos depressziós rendellenesség – és miben különbözik a „szokásos” depressziótól

5. Mindfulness tiniknek

Kifejezetten a tizenévesek szem előtt tartásával készült, ezt az online forrást ingyenes vezetett meditációkat tartalmazó könyvtárral rendelkezik, amely segít lecsillapítani a szorongó gondolatokat. Vannak videók és cikkek is, amelyek elmagyarázzák, mit éberség és hogyan kell a gyakorlatba átültetni.

6. A Trevor projekt

Egy online forrás LMBTQ fiatalok számára, A Trevor projekt cikkek széles választékát kínálja a mentális egészséggel, az öngyilkosság megelőzésével, a nemi identitással és a szexuális irányultsággal kapcsolatban. Létezik egy TrevorSpace nevű online közösségi közösség is, amely kifejezetten a 13 és 24 év közötti LMBTQ emberek számára készült, így a felhasználók barátokat köthetnek olyan emberekkel, akikkel kapcsolatba léphetnek. A mentálhigiénés tanácsadók a hét minden napján, a hét minden napján elérhetők beszélgetni, chatelni vagy üzenetet küldeni.

7. Nemzeti Evészavar Egyesület

Az étkezési zavarral küzdő egyének felhívhatják, SMS-t vagy üzenetet küldhetnek a Nemzeti Evészavar Egyesület segítségért. Weboldalukon sok hasznos információ található az evészavarok azonosításáról, a pozitívabb testkép kialakításának lépéseiről, a kezelés kéréséről és még sok másról.

Összefüggő: Kultúránk zsírszégyenítő rögeszméje falásfalási zavarhoz vezethet – Íme, amit tudnia kell

8. Katonai OneSource

Az Egyesült Államok Védelmi Minisztériuma által létrehozott program, Katonai OneSource egy forrás kifejezetten az aktív szolgálatot teljesítő Nemzetőr és Tartalékos szolgálat tagjainak, valamint családtagjaiknak. A bizalmas, éjjel-nappali telefonvonal támogatást és választ nyújthat a katonai vonatkozású kérdésekre élet , például hogyan lehet egészséges kapcsolatot fenntartani egy kihelyezett szeretett személlyel, segít a pénzügyek intézésében, hogyan juthat gyermekfelügyelethez vagy a költözéssel kapcsolatos kérdésekhez.

9. Katonák angyalai

Ha Ön aktív szolgálati tag vagy veterán, aki mentális egészségügyi támogatásra szorul, Katonák angyalai ott van neked. Ez a nonprofit szervezet támogatási programok széles skáláját kínálja, ideértve a bevetett női katonákat, várandós házastársakat és bevetett partnereket, alacsony jövedelmű veteránokat, sebesült szolgálati tagokat és házastársakat, akiknek sebesült partnerük van.

10. Válasz erős

Az elsősegélynyújtók fokozottan ki vannak téve annak a kockázatnak, hogy szorongást és depressziót tapasztaljanak a rendszeresen tapasztalt traumák miatt. Válasz erős hatalmas cikktárral és önsegítő eszközökkel rendelkezik, amelyek ingyenesen elérhetők. Az oldal használatával az első válaszadók önértékelést végezhetnek az alkoholfogyasztással, a depresszióval, a szorongással, a poszttraumás stressz zavarral és az öngyilkossági kockázattal kapcsolatban. Ingyenes mindfulness hangtanfolyam és egyéb útmutatók is rendelkezésre állnak a traumatikus események kezeléséhez.

11. Orvosi támogatási vonal

Ha Ön mentális egészségügyi támogatásra szoruló orvos, hívja a Orvosi támogatási vonal hogy beszéljek egy önkéntes pszichiáterrel. Nincs szükség időpont egyeztetésre, a hívások ingyenesek és bizalmasak.

12. Szülés utáni támogatás nemzetközi

Szülés utáni támogatás nemzetközi segélyvonallal és szöveges krízisvonallal is rendelkezik, amelyen a depresszióval vagy szorongással küzdő új anyukák azonnali segítséget kérhetnek. A hét öt napján 14 különböző online támogató csoport is rendelkezésre áll, hogy kapcsolatba léphessenek másokkal, akik kapcsolatba tudnak lépni azzal, amit átélsz. A PSI támogatást és forrásokat is kínál mindenkinek, aki vetélésen vagy csecsemőveszteségen esett át.

13. Nemzetközi OCD Alapítvány

Egy dedikált forrás rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedők számára, a Nemzetközi OCD Alapítvány rengeteg cikk található arról, hogyan éljünk jól OCD-vel. Van egy keresőeszköz is egy olyan terapeuta megtalálásához, aki az Ön területén az OCD-re szakosodott.

14. Skizofrénia és Kapcsolódó Rendellenességek Szövetsége, Amerika

A skizofréniában szenvedő egyének támogató csoportot találhatnak a A skizofrénia és a kapcsolódó rendellenességek szövetsége Amerika webhelye . Kiterjedt ingyenes eszközkészletek is rendelkezésre állnak, beleértve a következőt is mit kell tenni a diagnózis felállítása után, ha Ön gondnok, és így tovább.

Következö, derítse ki, milyen öt gyakorlat bizonyítottan nagymértékben javítja a mentális egészséget évtizedes kutatások szerint.

---