Pattan és kattan az állkapcsa? Itt van, mi folyik (és hogyan lehet megállítani)

Bármikor, amikor rágsz, ásítasz vagy beszélsz, használod az állkapcsodat - és ez három olyan cselekedet, amelyet öntudatlanul végez minden nap. Tehát bár lehet, hogy nem veszi észre, hogy csinálja, folyamatosan használja a temporomandibularis ízületet (TMJ).

Ez az ízület összekapcsolja az állkapcsodat a koponyáddal, úgy működik, mint egy csúszó zsanér. Tehát, mondanom sem kell, ha fájdalom van ezen a területen, nehéz figyelmen kívül hagyni. A fájdalmat gyakran pattogó vagy kattogó érzésként írják le, és néha hallható. De mi történik pontosan, amikor az állkapcsa elkezd ugrálni és kattogni?

Mi okozza az állkapocs pattanását?

Az állkapcsán történő kattintás vagy pattanás Temporomandibularis ízületi rendellenesség néven ismert.

Amikor az állkapocs kinyílik és bezárul, vannak izmok, amelyek feszessé vagy görcsössé válhatnak - mondja Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS , és a Montgomery Megyei Kiropraktikai Központ tulajdonosa Észak-Walesben, Pennsylvania. Ezek az izmok megváltoztathatják az állkapocs mozgását, amikor kinyitják és becsukják, ami pattogó érzéshez vezet. Ez az állkapocs nyomása az állkapocs csuklójának degeneratív állapotához vezethet, amelyet általában TMJ-nek neveznek.

Ennek számos oka lehet. A TMJ-problémák általában traumából, fogcsikorgatásból (bruxizmus), összeszorításból vagy túlzott ínyrágásból származnak. Lalitha McSorley , TMJ szakember és gyógytornász. Mindig a tünetekkel küzdő betegeket ajánlom a rágógumik elkerülésére. Nagyjából ez a legegyszerűbb dolog, amellyel megakadályozhatja a TMJ-vel kapcsolatos pattanásokat és kattintásokat.

A myofascialis fájdalom szindróma az állkapocs pattanását és kattintását is okozhatja. Ez akkor fordul elő, amikor az állkapocs körüli izmok túl aktívak - teszi hozzá McSorely. Az alvási apnoe túlzott stresszt okozhat az állkapocsnál, ami pattanást és kattanást eredményezhet.

Összefüggő: Hogyan lehet abbahagyni a fogak őrlését

Hogyan lehet megakadályozni a TMJ-t

Néhány életmódbeli változtatással csökkentheti a TMJ megszerzésének esélyét. Íme néhány.

Óvakodjon bizonyos ételektől

Általános szabály, hogy kerüljön mindent, ami nagy nyomást gyakorol az állkapcsi izmokra és ízületekre. Az egyéneknek kerülniük kell a túl sok ropogós vagy rágós étel fogyasztását, például gumit és almát - mondja McSorely.

Keressen egészséges stresszkezelő mechanizmusokat

Nem titkos stressz sokféle egészségügyi problémát okozhat, és a TMJ sem kivétel. Vannak, akik a stressz miatt csikorgatják a fogukat, és különféle dolgok, például a zenehallgatás vagy a masszázsterápia segíthetnek megakadályozni a stressz és a feszültség felhalmozódását, amely elsősorban a fogak csiszolásához vezet - mondja Dr. Conrad.

A stresszoldás mindenki számára máshogy néz ki, ezért válassza ki a számodra legmegfelelőbb technikát.

Növelje a vízbevitelt

A hidratálás segíti az összes testi rendszer magasabb szintű működését, beleértve az állkapcsi izmait is.

Dr. Conrad elmagyarázza, hogy az állkapocs sok apró izma, mint a masszírozó és az oldalsó pterygoid izmok, könnyen kiszáradnak, és a fokozott hidratáció javított izommozgáshoz vezethet, valamint kevésbé állhat be az állkapocs.

Most még egyet kell hozzáfűznie a mindennapos vízivás okainak listájához.

Kapcsolódó: Ihatsz túl sok vizet?

A TMJ kezelési lehetőségei

Ami a fájdalom és gyulladás kezelését illeti, jó hír, hogy valószínűleg minden megvan a hűtőszekrényben és az orvosi szekrényben. A nem orvosi kezelések, például a jég vagy az ibuprofen segíthetnek a fájdalom és a gyulladás kezelésében - magyarázza McSorley.

Bizonyos esetekben azonban hasznos lehet az orvosi beavatkozás.

Forduljon fogorvoshoz egy fogvédőért

Ha alvás közben összeszorítja a fogát, a szájvédő segíthet. Fogorvosa néha illeszkedik egy fogvédőhöz, hogy megakadályozza az őrlést / összeszorulást alvás közben - mondja McSorely.

Forduljon egy csontkovácshoz aki szakterülete a TMJ

A csontkovács segíthet az állkapocs átrendezésében, nyomáspontok elvégzésében a fájó állkapcsi izmokban, és otthoni állkapocsgyakorlatokat adhat Önnek a végrehajtáshoz - magyarázza Dr. Conrad.

Kapcsolódó: 8 legjobb fejfájáscsökkentő tipp és trükk

Forduljon fizikoterapeutához a mozgáshoz

A gyógytornász gyakran használ ultrahangot vagy lézerterápiát, hogy elősegítse a véráramlást és helyreállítsa az állkapocs megfelelő mozgását - magyarázza McSorely. A fizikoterápiás kezelés magában foglalja a kézi terápiát és az állkapocs és a nyak kezelésére szolgáló speciális gyakorlati technikákat is.

A kézi technikák magukban foglalják maguknak az ízületeknek a mozgósítását, valamint olyan technikákat, amelyek a környező izomzatra irányulnak Julia Rosenthal, PT és a DPT Igazgatóság tanúsított ortopédiai klinikai szakembere és tanúsított kismedencei egészségügyi rehabilitációs szakember. Ezek a technikák jelentősen csökkenthetik vagy megszüntethetik a TMJD-vel kapcsolatos tüneteket. A TMJD-ben szenvedők gyakran fejfájást is tapasztalnak, amelyek a nyak, az állkapocs és a környező izomzat problémáival kapcsolatosak.

Egészséges most hírlevél

Jellemzően a fejfájás a manuális terápiával is javulni fog. A gyógytornász által előírt gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a kezelés után a tünetek ne térjenek vissza - magyarázza Rosenthal. Ide tartoznak, de nem kizárólag:

• Az állkapocs ellazítása
• Állkapocs aktív mozgástartománya (előre / hátra és oldalról oldalra)
• Irányított állkapocsnyílás a nyelvvel a száj tetején (nyissa ki, amennyire elviselhető, amíg el nem éri a teljes nyitást)
• Az állkapocs nyitása az ellenállás ellen (nyílás vagy oldalirányú mozgás)
• Az állbetétek oktatás a nyak mély hajlító izmainak
• A stressz kezelése és szorongás hogy megakadályozzuk a tudatalatti összeszorulást vagy őrlést. ez magában foglalhatja elmélkedés , jóga, tanácsadás stb.
• Hagyja abba a rágógumit - az ismétlődő stressz súlyosbíthatja az ízületet
• Válasszon lágyabb ételeket

És bár a műtéti beavatkozás ritka, segíthet extrém körülmények között élőknek.

Ezután olvassa el, hogyan A Botox segíthet a TMJ-ben.

Források

• Allen Conrad , BS, DC, CSCS, a Montgomery Megyei Kiropraktikai Központ tulajdonosa Észak-Walesben, Pennsylvania
• Lalitha McSorley , TMJ szakember és fizikai terapeuta a Brentwood Physio-nál
• Julia Rosenthal PT, DPT Igazgatóság Tanúsított Ortopédiai Klinikai Szakember és Tanúsított Kismedencei Egészségügyi Rehabilitációs Szakember