Ez az edzés megvédheti a máját az alkohol hatásaitól? A szakértők mérlegelik

Az edzés nem csökkentheti az alkohol hatását, de ez a fajta gyakorlat segíthet.

• Szerző: Kaitlin Vogel
• Frissített dátum:

Míg a túlzott ivás soha nem jó ötlet, és a testmozgás nem egy módja annak, hogy visszafordítsuk az alkohol által okozott testi károsodást, a kutatások szerint van egy edzés, amely erősítheti a májműködést.

A Missouri Egyetem Orvostudományi Karának kutatói felfedezték, hogy növeli az aerob szintet fitnesz segíthet enyhíteni az alkohol okozta májkárosodás hatásait. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kardió a mitokondriumok jobb működéséhez vezet.

A tanulmány , a patkányokat két csoportra osztották. Az egyik csoport krónikus alkoholfogyasztásnak volt kitéve, a másik nem. Mindkét patkányt futópadra tették, és az alkoholnak kitett patkányok májában nagyobb mennyiségű zsír rakódott le, de ez nem vezetett májgyulladáshoz az egészséges mitokondriumok és a magas anyagcsere következtében. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az aerob tevékenység képes volt megvédeni az alkoholfogyasztás negatív mellékhatásaitól.

A kapcsolat az aerob edzés, az alkohol és a májfunkció között

Íme, amit a szakértők mondanak a tanulmányról:

„A vizsgálatot patkányokon végezték, ezért nehéz ezeket az eredményeket emberekre átültetni. Ez egy kis vizsgálat volt 8 patkányon, így a minta mérete kicsi. Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , a NYU Langone Medical Center gasztroenterológiai és hepatológiai osztályának klinikai docense. 'A tanulmánynak emberekre kell vonatkoznia, hogy valóban megtudjuk, igazolható-e a hipotézis.'

Bár az adatok lenyűgözőek, a tanulmány alkohol vonatkozásban nem lehet túl informatív.

'Úgy gondolom, hogy a tanulmány innovatív, és változást hozhat a táplálkozás és a wellness területén' - mondja Dr. Nicole M. Avena, Ph.D . , tudós és táplálkozási tanácsadó. „De nem hiszem, hogy a tanulmány közvetlenül magával az alkohollal korrelál. Az aerob gyakorlatok enyhíthetik bármely szervrendszer általános károsodását a vér oxigéntartalmának növekedése miatt. Úgy kell felfogni, hogy a testmozgás általában csökkenti a környezeti/életmódbeli betegségek kockázatát.”

Összefüggő: Ez minden idők 30 legjobb kardió gyakorlata, amellyel megdobogtathatja a szívét

A következő lépés az lenne, hogy hosszú ideig alkalmazzák olyan embereknél, akiknél az alkoholtól származó zsírmájbetegség hatásai voltak. Akkor azt mondhatják, hogy ez javítaná az embereknél az eredményeket, mert jelenleg a patkányokon végzett rövid távú tanulmány semmit nem mond az emberek által tapasztalt egyéb környezeti tényezőkről, például az étrendről – teszi hozzá Dr. Avena.

Hogyan védheti meg az aerob tevékenység a májat az alkoholtól

Az aerob tevékenység növeli az általános véráramlást, és több szervrendszert tesz ki több oxigénnek idővel. Ez nagyszerű megelőző intézkedés lehet azoknak, akik szeretik a mérsékelt mennyiséget inni, és nem akarnak betegek lenni, magyarázza Dr. Avena. Ettől eltekintve, az aerob tevékenység hatékonyan csökkenti az általános zsírt, így segíti a zsírmáj gyógyulását.

Dr. Ganjhu azt mondja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás:

• Javítja a máj véráramlását
• Változtassa meg a baktériumok összetételét a szervezetben
• Csökkentse a májgyulladást
• Változtassa meg az erek kitágulását
• Csökkentse a zsírt a májban
• Csökkentse a testzsírt

Az alkoholfogyasztással kapcsolatban az alkohol zsírlerakódást idéz elő a májban, és növeli a máj méregtelenítésére szolgáló enzimeket, magyarázza Dr. Ganjhu. Az edzés további előnyei megvédhetik a májat az alkohol által a májra gyakorolt ​​stressztől, de csökkentik a gyulladásos markerek szabályozását.

Általános iránymutatásként Dr. Ganjhu felsorolja a máj védelmének módjait:

• Csökkentse az alkoholfogyasztást napi kettőnél többre a férfiaknál, és legfeljebb napi egyre a nőknél
• Kerülje a nem nélkülözhetetlen gyógyszereket vagy kiegészítőket
• Kerülje a kiegészítő vagy alternatív gyógyszereket
• Tartsa az acetaminofen használatát legalább 2-3 grammon naponta
• Tartsa meg az egészséges testsúlyt
• Vegyen be oltást, hogy megvédje magát a HBV és a HAV ellen
• Kerülje a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket/italokat

Következö: Az orvosok szerint pontosan ennyi ideig marad az alkohol a szervezetében

Források

• Biomolekulák : „A magas belső aerob kapacitás véd az etanol által kiváltott májkárosodás és az anyagcserezavarok ellen: tanulmány nagy kapacitású futópatkánymodellel”
• Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, klinikai egyetemi docens, gasztroenterológiai és hepatológiai osztály, NYU Langone Medical Center
• Nicole M. Avena, Ph.D. , tudós és táplálkozási tanácsadó

---