Író sütős 'sült' csirke a The Skinnytaste szakácskönyvből

Író sütő „Sült” csirke

Értékelje:

4.0 tól től 3 Szavazatok

• Tálal

  4

  
  

• Aktív idő

  30 perc.

• Nyomtatás

Hozzávalók

CSIRKE::

• 8.csirkecomb (kb. 3 és kb. 12 oz), nyúzva
• & frac12; tspkóser só
• & frac12; tspédes paprika
• & frac12; tspbaromfifűszerezés
• & frac12; tspfokhagyma por
• ⅛ tspfrissen őrölt fekete bors
• 1 csészeíró
• a & frac12; citrom
• főző spray vagy olaj mister

BEVONAT::

• ⅔ csészepanko kenyérmorzsa
• & frac12; csészezúzott kukoricapehely morzsákat
• 2 evőkanálreszelt parmezán sajt
• 1 & frac12; teáskanálkóser só
• 1 teáskanálszárított petrezselyem pehely
• 1 & frac12; teáskanálédes paprika
• & frac12; teáskanálhagymapor
• & frac12; teáskanálfokhagyma por
• & frac14; teáskanálcsilipor

Kulcsszavak

• csirke
• Csirke receptek
• vacsora receptek
• család barát
• Recept lány
• RecipeGirl
• recipegirl.com
• receptek
• Skinnytaste.com

Útmutatások

1. A csirke esetében: Közepes tálban ízesítsük a csirkét sóval, paprikával, baromfifűszerrel, fokhagymaporral és fekete borssal. Öntsük az írót és a citromlevet a csirkére, és tegyük hűtőbe 6-8 órára, lehetőleg egy éjszakára.

2. Melegítse elő a sütőt 400 ° C-ra. Helyezzen egy rácsot egy tepsire, és enyhén permetezze be olajjal.

3. A bevonathoz: Egy sekély tálban keverje össze a pankót, a kukoricapehely morzsát, a parmezánt, a sót, a petrezselymet, a paprikát, a hagymaport, a fokhagymaporot és a chiliport.

4. Távolítsa el a csirkét az íróból, minden darabot kotorjon bele a morzsakeverékbe, és tegye a darabokat az előkészített tepsire. Permetezze be a csirke tetejét olajjal (vagy főző spray-vel).

5. Süssük aranybarnára és főzzük meg 40-45 perc alatt.

   
   

Konyhapult

4. tálalás.(Adagonként 2 alsócomb) kalória 294, zsír 8,5 g, telített zsír 2,5 g, koleszterin 182 mg, szénhidrát 12 g, rost 1 g, fehérje 41 g, cukor 2 g, nátrium 709 mg

A szerzőről

Recept újranyomtatva a következő engedélyével: A Skinnytaste szakácskönyv Gina Homolka (Clarkson-Potter, 2014)

Nagyon izgatott vagyok ma, hogy megoszthatok egy receptet a most megjelent új szakácskönyvből, A Skinnytaste szakácskönyv - Gina Homolka (a Skinnytaste.com ). Homolkaé Író kemencében sült csirke tökéletesen finom, egészséges, könnyű vacsoraként szolgál fel család . 13 éves fiam ezeket rágcsálta!

A szakácskönyv fantasztikus - talál olyan recepteket, mint a csirke fazék leves, az almában - fűszerben sült zabpehely, grillezett steak szendvicsek, francia kenyér Pizza Supreme, sajtos sült penné padlizsánnal, sovány csirke parmezán, quinoa töltött paprika, sovány salisbury steak és sovány Brokkoli Mac és sajt. Homolka tud ügyelni a kalóriák kivágására és az íz megőrzésére. Táplálkozási információkat minden recept tartalmaz. Ha élvezi az egészséges étkezési ötleteket, biztosan szeretné ezt a szakácskönyvet a gyűjteményében!