A görögdinnye az a meglepően alacsony szénhidráttartalmú, ketobarát csemege, amelyre már várt ezen a nyáron

A görögdinnye rubinvörös húsának és lédús vonzerejének köszönhetően annyira csábító, hogy átvegye a boltban vagy a termelői piacon. És eszik a darab görögdinnye mindannyiunkból kihozza a gyereket, akár egy szeleten szurkolsz a tengerparton, akár élvezed a felnőtt saláta eperrel és mentával . De ahogy a gondolatok a melegebb időjárás és néha az egészségesebb ételek felé fordulnak, a görögdinnye kiemelkedő gyümölcs ha különféle étkezési tervekről van szó. A keto diétázókat különösen érdekelni fogja a szénhidrát a görögdinnyében és hogy ez a válogatás jó választás-e a harapnivalóikhoz és étkezéseikhez. Segítségül itt olvashat bővebben a görögdinnye szénhidrátjairól, valamint a gonosz-jó görögdinnye receptek összefoglalója, amelyet a meleg időjárási szezonban használhat.

Összefüggő: Hogyan vágjunk görögdinnyét

Hány szénhidrát van a görögdinnyében?

Ha követed a keto diéta vagy új étkezési rendbe kezdesz, és kíváncsi vagy a görögdinnye szénhidráttartalmára, jó hírünk van. Egy csésze kockára vágott görögdinnye csak 11 gramm nettó szénhidrát , így szuper választás azok számára, akik a ketogén életmódra összpontosítanak. Ami a nettó szénhidrát definícióját illeti, ez a szervezet által ténylegesen felszívódó szénhidrátokra vonatkozik, mínusz az adott termékben lévő rost mennyisége. Mivel a ketogén diéta szigorúan szabályozza az egy nap alatt elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, okos ötlet megtanulni a szénhidrátszámot az egyes ételekben, amelyeket szeret. A görögdinnye nemcsak édes és finom, hanem az egyik legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcs azokra a napokra, amikor valami hűvösre és frissítőre vágyik.

Összefüggő: Hogyan válasszunk egy tökéletesen érett görögdinnyét

A görögdinnye keto -barátságos?

Valóban, a görögdinnye a ketobarát gyümölcs magas víztartalmának és annak a ténynek köszönhetően, hogy viszonylag alacsony szénhidráttartalmú összehasonlítva más terményekkel. Ne feledje, hogy mielőtt a szokásostól gyökeresen eltérő étkezési tervet fogadna el, érdemes megbeszélnie orvosával. Miután megkapta a zöld utat a keto diéta folytatásához, fontolja meg az aznapi szénhidrát-célját, és ennek megfelelően tervezzen. Az orvosszakértők szerint a ketobarát diétát folytatók általában arra törekszenek egyél 20-50 gramm szénhidrátot naponta . A keto fogyasztása során egyértelműen csökkentendő szénhidrátok közé tartoznak a gabonafélék, például a kenyér, a gabonafélék, a rizs és tészta , de vannak olyan gyümölcsök és zöldségek is, amelyeket figyelni kell. Kérdései vannak? Orvosa vagy dietetikusa segíthet az étkezési terv elkészítésében.

Ez a fűszeres előétel az édes (a görögdinnye) és a sós (uborka és jicama) elragadó keverékét tartalmazza. Ami a szénhidrátszegényt illeti, ez a recept nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így tökéletes a keto és alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz. Hagyja ki az uborkát, vagy keverjen bele más zöldségeket, hogy ünnepi színpalettát alkosson az ünnepéhez. Szerezd meg a receptet!