A 10 legjobb Kegel-súly a medencefenék szakértői szerint

Erősítse meg medencefenékét ezekkel a Kegel súlyokkal és edzőkkel

• Szerző: Bobbi Dempsey
• Frissített dátum:

A medencefenék egy izomcsoport a kismedencei régióban, amely támogatja a méhet, a hólyagot, a végbelet és a hüvelyt. Ha a medencefenék izmai gyengék vagy nem úgy működnek, ahogy kellene, ez számos olyan problémát okozhat, amelyek hatással lehetnek fizikai egészségére, és negatívan befolyásolhatják élet .

A medencefenék izomzatának erősítésének és a test ezen részének állapotának javításának egyik leggyakoribb módja a Kegel gyakorlatok elvégzése – és Kegel súlyok nagyszerű eszköz, amely segít ebben.

Miért (és hogyan) használná a Kegel súlyokat?

A Kegel súlyok a medencefenéket érintő gyakori állapotok kezelésére használhatók. 'A Kegel súlyokat leggyakrabban az erő, a koordináció és az állóképesség fejlesztésére használják, hogy olyan problémákat kezeljenek, mint a vizelet inkontinencia, a széklet inkontinencia és a kismedencei szervek prolapsusa.' Dr. Amanda Olson , elnök/klinikai főigazgató Intim Rose .

'A Kegel súlyt a hüvelybe helyezik, és a medencefenék izmai összekapcsolódnak, hogy fenntartsák a súlyt a testben. Gyengéd gyakorlatok, például aktív kegelek végezhetők súlyzós mellett, vagy a súlyt 10-20 percig viselheti könnyű háztartási tevékenységek során, mint például zuhanyozás vagy ruha hajtogatása, hogy segítsen erőt építeni a mindennapi élet funkcionális tevékenységei során.

Mit kell tudni a Kegel súlyok használata előtt

Bár a Kegel súlyzók hasznosak lehetnek bizonyos betegségekben szenvedők számára, nem feltétlenül mindenki számára a megfelelő választás. „Bizonyos körülmények között nem ajánlott a Kegel-gyakorlat” – jegyzi meg Dr. Angie Staller , urológus, Emlékmű Hermann Orvosi Csoport a texasi Houstonban. „Ebbe a körbe tartoznak a medencefenékizom-sérülésben szenvedő betegek és a myofascialis medencefájdalom-szindróma. Ha valakit érdekel a medencefenék gyakorlata, beleértve a hüvelyi súlyokat is, először beszélje meg az egészségügyi szolgáltatójával.”

Hogyan válasszuk ki a legjobb Kegel súlyokat

Nem minden Kegel-súly egyenlő, ezért érdemes körültekintően választani. „Az FDA által jóváhagyott, nem porózus, BPA-mentes, orvosi minőségű szilikonnal borított Kegel súlyok ajánlottak” – mondja Dr. Olson. „Továbbá fontos, hogy a Kegel súlykészlet különféle súlyokkal készüljön, hogy az ember fejlődjön az erőnlétben. Nem ajánlott a kőtojások használata, mivel porózusak lehetnek, és belső használat esetén káros hatások lehetnek, mivel a kő kölcsönhatásba lép a hüvelyszövettel.”

A legjobb Kegel súlyok

We-Vibe Bloom vibráló Kegel készlet - 118 dollár

Ez a készlet három progresszív súlyt és 10 vibrációs mintát tartalmaz. Egyszerűen vezérelhető és programozható az ingyenes We-connect alkalmazással.

Összefüggő: 4 edzés, amely a hólyagproblémákkal küzdők számára hasznos lesz

Lovehoney Main Squeeze Heavy dupla Kegel-labdák - 19,99 USD

Ez a Lovehoney Kegel labdák készlete megfizethető, mégis hatékony. Alig több mint három uncia, a súlyok elég jelentősek ahhoz, hogy jelentős előnyöket biztosítsanak, és a szilikon visszahúzó zsinór megkönnyíti az eltávolításukat.

Intim Rose Kegel gyakorlatrendszer - 54,99 USD

„Az Intimate Rose Kegel Exercise System hat Kegel-súlyból álló készletben kapható, hogy a személy finoman fejleszthesse az erőt, az állóképességet és a koordinációt” – mondja Dr. Olson. 'Vidám színekkel vannak kódolva, ami lehetővé teszi az emberek számára, hogy nyomon kövessék fejlődésüket, és könnyen haladjanak előre.'

Összefüggő: Az orvosok mérlegelik, hogy otthon is biztonságosan kezelheti-e az UTI-t

INTIMINA KegelSmart - 79,96 dollár

Ez az innovatív Kegel edzőgép egyszerű, de megbízható medencefenék edzőként működik, lehetővé téve az egyéni igényeinek megfelelő edzési rutin beállítását. Orvosi minőségű szilikonból készült, és nagyon könnyen használható.

Kegelbell A Vagina Gym medencefenék edzőkészlet - 109,95 USD

Ez a Kegelbell medencefenék edzőkészlet két betétet és három egymásra rakható súlyt tartalmaz, amelyek sok lehetőséget biztosítanak Önnek, hogy edzési rutinját pontosan úgy alakítsa, ahogyan szüksége van rá.

Bodyotics körtecseppek Deluxe Kegel súlyozott gyakorlatlabdák - 39,90 dollár

A gyártó szerint ennek a Bodyotics rendszernek a napi 15 perces használata 100 Kegel gyakorlat elvégzésének felel meg. A készlet hat súlyzót tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a medencefenék-erősítő program bármely lépésében mindenki választhat.

Elvie Trainer - 199 dollár

Az Elvie Trainer medencefenék edzőgép csúcstechnológiás, de egyszerűen használható, intuitív kialakításának és alkalmazásvezérelt működésének köszönhetően. A „gamification” megközelítés segít megőrizni a motivációt, és lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését.

Je Joue Ami 3 lépéses progresszív Kegel készlet - 59 dollár

Ez a Je Joue Ami készlet három progresszív súlyt tartalmaz, így a rugalmasság hogy megtervezze a saját medencefenék edzésprogramját. Alapvetőek és egyszerűek, mégis észrevehető eredményeket adnak.

Összefüggő: A medencefenék terapeutái a legjobb tanácsokat adják a hólyagproblémák kezeléséhez

Perifit Pelvic Floor Coach - 149 dollár

Ez a medencefenéki „coach” rendszer a gamification megközelítést alkalmazza a Kegel edzéshez, egy tucat stratégiailag megtervezett játékkal, amelyeket a kísérő alkalmazásban játszhat. Az orvosi minőségű szilikonból készült Perifit a tökéletes illeszkedés érdekében készült.

CalExotics Strawberry Kegel edzőkészlet - 84 dollár

Ez a CalExotics Kegel edzőkészlet hat színben koordinált súlyt tartalmaz, 1,5 uncia és 4 uncia között. Útmutatót tartalmaz az ajánlott gyakorlatokhoz. Ez a készlet a cég gyümölcs-témájú Kegel-oktatókészletei közé tartozik.

Következő, derítse ki a gyakorlatokat, amelyeket a medencefenék specialistája ajánl minden páciensének .

Források:

• Dr. Amanda Olson, elnök/klinikai főigazgató Intim Rose
• Dr. Angie Staller, urológus, Emlékmű Hermann Orvosi Csoport Houston Texasban

---