Használja fel a fagyasztott halakat ebben a 20 perces parmezánhagymás tőkehal receptben
Tudja Meg Az Angyal Számát
(JAMES STEFIUK)
A fagyasztott hal ropogós öntetet kap, és gyorsan forró sütőben főz ebben Parmezánhagymás tőkehal recept - olvasztás vagy sütés nem szükséges. Ez könnyű hal recept tól től A 30 perces főzés a fagyasztott szakácskönyvből Carole Jones fokhagymavaj, friss petrezselyem, parmezán sajt, panko keverékével kapja meg zsemlemorzsa és a citromlevet, mielőtt elindulna a sütőbe.
Összefüggő: Mennyi halat vegyek vacsorára?
A sütés mindössze 15–17 percet vesz igénybe, így 30 perc alatt vacsorázhat az asztalon.Tálaljuk párolt vagy sült brokkolival, hogy teljes legyen a lepényes vacsora.
Kapcsolódó: Keto halreceptek
Popkonyhai hírlevél
Ínycsiklandó receptek, praktikus konyhai tippek és még sok más a postaládájába küldött e-mail címre Köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.Kivonat A 30 perces főzés a fagyasztott szakácskönyvből írta Carole Jones. Copyright © 2020, Simon & Schuster, Inc. Az Adams Media kiadó engedélyével használják, a Simon & Schuster lenyomatával.
Parmezánhagymás tőkehal
ÁltalÉrtékelje:
Hozzávalók
- kettőfont fagyasztott tőkehal filé vagy más kemény fehér hal
- 1 tksó, osztva
- & frac34; tspbors, osztva
- 3 evőkanálvaj
- kettőgerezd fokhagyma apróra vágva
- 3 evőkanálapróra vágott lapos petrezselyem
- & frac12; csészereszelt parmezán sajt
- 1 csészepanko zsemlemorzsa
- 1 citrom héja és leve
Kulcsszavak
Útmutatások
Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. Enyhén bevonjon egy nagy tepsit nonstick főző spray-vel.
Öblítse le minden halfilét hideg vízben 30 másodpercig, hogy eltávolítsa a jeget vagy a fagyot. Pat törölje szárazra papírtörlővel, és tegye a tepsibe. Fűszerezzük a halakat mindkét oldalon 1 ek sóval és 1 teáskanál borssal.
Egy kis tálban keverje össze a vajat, a fokhagymát és a mikrohullámú sütőt HIGH 30 másodpercig, vagy amíg meg nem olvad. Adjunk hozzá petrezselymet, sajtot, zsemlemorzsát, citromhéjat, a maradék 1 és 8 teáskanál sót és a maradék 1 és 4 teáskanál borsot.
Az öntetet egyenletesen ossza el a halak között, finoman nyomja le, hogy az tapadjon. 15-17 percig sütjük, amíg a hal többnyire átlátszatlan lesz. Öntsön citromlevet a halak fölé.
Konyhapult
6. tálalás.Adagonként: 233 cal,9gzsír, 62mg chol, 22gprot,14gszénhidrát,2gcukor,1grost, 741 mg nátrium
Popkonyhai hírlevél
Ínycsiklandó receptek, praktikus konyhai tippek és még sok más a postaládájába küldött e-mail címre Köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.