Kíváncsi lehet, mi az érzelmi intelligencia. Az érzelmi intelligencia (EI) az a képesség, hogy pozitív módon azonosítsa, megértse, felhasználja és kezelje az érzelmeket. Az érzelmi intelligencia enyhíti a stresszt, elősegíti az emberek hatékony kommunikációját és együttérzését másokkal, legyőzni a kihívásokat, megelőzni és enyhíteni a konfliktusokat. Ezenkívül az érzelmi intelligencia lehetővé teszi annak felismerését és megértését, amit mások érzelmileg tapasztalnak, kapcsolatot teremtve másokkal.
Tartalomjegyzék
Az érzelmi intelligenciát általában négy tulajdonság határozza meg:
Az érzelmi intelligencia magában foglalja a viselkedését, míg az IQ az intelligencia szintje. Nincs ismert kapcsolat az IQ és az érzelmi intelligencia (EI) között. Az Ön IQ az a képesség, hogy megtanuljuk, és egész életében ugyanaz marad. Az ön EI-je azonban rugalmas személyes és társadalmi készségek halmaza, amelyet a gyakorlat során megszerezhet és javíthat. Lehet, hogy természetesen érzelmi intelligenciája van, de ha nem, akkor fejleszti az érzelmi intelligenciáját.
A személyiség a mi vezetékes preferenciáink, például az extroverzió vagy az introverzió felé való hajlandóság. Lényünk ez utóbbi darabja az a stílus, amely meghatározza Önt. A személyiség nem tudja megjósolni az érzelmi intelligenciáját, és egész életében viszonylag stabil marad. Az IQ, az érzelmi intelligencia és a személyiség együtt megmagyarázza, hogy milyen egy ember, és hogyan fog reagálni.
Az emberek feltételezték, hogy az IQ a személyes siker egyetlen forrása. Ugyanakkor az átlagos IQ-kkal rendelkezők az idő 70% -án felülmúltak. 1995-ben nyilvánosságra hozták, hogy a nagy teljesítményű előadók magas szintű érzelmi intelligenciával rendelkeznek. Most, évtizedek kutatása után, a szakértők felismerik, hogy az érzelmi intelligencia a kritikus tényező, amely a csillagszereplőket jellemzi.
Az előző szakasz kifejtette, hogy miért nem mindig a legokosabb emberek a legjobbak vagy a legteljesebb emberek az életben. Mindannyian tudunk valakit, aki ragyogó, de társadalmilag alkalmatlan. Ezek az egyének kudarcot vallnak a munka és / vagy a személyes kapcsolatok terén. Az érzelmi intelligencia az élet szinte minden területét érinti. Tekintsük a következő:
jegyzetelő játékok
Most, hogy meghatároztuk, mi az érzelmi intelligencia és mennyire fontos, meg kell tudnunk, mennyire érzelmileg intelligens vagy. Érzelmi intelligencia kvízünk húsz kérdésből áll, amelyek lefedik az érzelmi reakciókat és válaszokat. Ezenkívül olyan helyzeteket kapnak, amelyekkel a személyes és szakmai életében előfordulhat, és megválasztja a kezelési módjaikat. Feltétlenül válaszoljon teljesen és őszintén. Ha összeadja a pontszámát, megtudhatja, milyen érzelmileg intelligens vagy. Ezután eldöntheti, hogy kell-e az érzelmi intelligencia növelésén dolgoznia, és követheti az erre vonatkozó irányelveinket.
Reakciók
A következő két kérdés határozza meg érzelmi reakcióit.
Adj magadnak 3 pontot NAK NEK, 4 for B, 2 az C, és 1 az D.
Adj magadnak 1 pontot NAK NEK, 2 az B, 4 for C, és 3 a D.
A pontszámod erre a szakaszra: __________
Válaszok
Szituációkkal szemben érzelmileg reagálunk.
Adj magadnak mindegyiknek 1 pontot NAK NEK, Mindegyiknek 2 pont B, és mindegyikért 3 pont C, és mindegyiknél 4 pont D.
A pontszámod erre a szakaszra: __________
Egy helyzet bemutatásával leírhatjuk érzelmi reakciónkat. A következő kérdések segítenek abban.
Adj magadnak mindegyikért 1 pontot NAK NEK, Mindegyiknél 2 pont B, Mindegyiknél 3 pont C, és mindegyiknél 4 pont D.
A pontszámod erre a szakaszra: __________
Helyzetek
Most megvizsgálunk néhány helyzetet, és meghatározzuk, hogyan reagálna Ön.
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 2 pont a B, 1 pont a C, és 3 pont a D.
mi a legromantikusabb mondás
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 1 pont a B, 2 pont a C, és 3 pont a D.
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 2 pont a B, 3 pont a C, és 1 pont a D.
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 3 pont a B, 1 pont a C, és 2 pont a D.
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 3 pont a B, 2 pont a C, és 1 pont a D.
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 3 pont a B, 1 pont a C, és 2 pont a D.
Adj magadnak 4 pontot NAK NEK, 3 pont a B, 2 pont a C, és 1 pont a D.
Adj magadnak 2 pontot NAK NEK, 3 pont a B, 1 pont a C, és 4 pont a D.
A pontszámod erre a szakaszra: _________
Most összeadja az összes pontját, hogy megnézze, milyen magas az érzelmi intelligenciája. Tedd ide a pontszámod _____.
Ha pontszáma 68 és 80 között van:
Rendkívül magas érzelmi intelligenciád van. Ön képzett megérteni, értelmezni és mások érzelmeire megfelelő módon viselkedni. Hatékonyan foglalkozik az érzelmi és társadalmi helyzetekkel és a konfliktusokkal, és kifejezi az érzéseit anélkül, hogy mások érzéseit sértené.
Ha a pontszáma 60 és 68 között van:
Bár viszonylag magas pontszámokat sikerült javítani. Figyelje mások reakcióit annak meghatározására, mikor használja hatékonyan az érzelmi intelligenciáját, mikor nem. A társadalmi és személyes helyzetek objektív vizsgálata, ahol az érzelmek magasra válnak, és a siker elemzése segít még javítani a már magas érzelmi intelligenciát.
Ha a pontszáma 48 és 60 között van:
A középkategóriába esik, amikor érzelmi intelligenciája van. Bár a legtöbb helyzetben megfelelően reagálsz, mégis úgy találja, hogy néha elveszíti. Türelmetlen leszel mások iránt is, és néha kellemetlen érzelmi helyzetekben. Ne aggódj. Az érzelmi intelligencia fejlesztésével foglalkozó részünk segít magas szint elérésében.
Ha a pontszáma 40 és 48 között van:
Érzelmi intelligenciád kissé alacsony. Valószínűleg küzd az érzelmeidet kezelni magas nyomású helyzetekben vagy ha dühös vagy. Van néhány tennivalója a fejlesztéshez. Kezdje azzal, hogy megpróbálja kifejezni érzelmeit, miután nyugodt vagy. Az érzelmi intelligencia fejlesztésével foglalkozó részünk sokat segít.
Ha a pontszáma 40 alatt van:
Érzelmi intelligenciád rendkívül alacsony. Napi rendszerességgel valószínűleg szorongást és stresszt tapasztal. Ezenkívül valószínűleg nehézségekbe ütközik az iskolában vagy a munkahelyen, és nem halad meg a kívánt előrehaladással. Olvassa el figyelmesen az érzelmi intelligencia fejlesztésével foglalkozó részünket, és kövesse a tanácsunkat, hogy javítsa EI-jét, és boldogabb, értelmesebb és sikeresebb életet éljen.
Nem számít, mennyire magas vagy alacsony a pontszáma, növelheti érzelmi intelligenciáját, ha többet megtud meg arról, hogyan reagál a különböző helyzetekben. Ezenkívül az érzelmi intelligencia növekedése segíthet jobban teljesíteni a munkájában vagy az iskolában.
Még ha megérti is, mi az érzelmi intelligencia, nehéz lehet, hogy ezeket az ismereteket életében alkalmazza. Annak érdekében, hogy állandóan megváltoztassuk és javítsuk az érzelmi intelligenciáját, nem csak az érzelmi és társadalmi tudatosságot kell felépíteni, hanem meg kell tanulniuk kapcsolataik kezelését, valamint személyes és társadalmi kompetenciájuk fejlesztését. Fontolja meg az alábbi módszereket.
Mint korábban már említettük, a társadalmi tudatosság az a képesség, hogy felvegyük azokat a nem verbális érzelmi jeleket, amelyeket mások küldnek. Ha erre képes, elolvashatja és megértheti saját és mások érzelmi jeleit. A társadalmi tudatosságot felépítheti az alábbiak révén:
Az öntudatosság javítható, ha odafigyelünk arra, amit érzelmileg tapasztal, miközben másoktól hallgat. Ez megvilágítja a saját hitét és értékeit. Az önmenedzsment javul, ha képes csatlakozni az érzelmeihez és megérteni, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják gondolatait és cselekedeteit. Az öntudatosság és az önmenedzsment elengedhetetlen az érzelmi intelligencia javításához.
A társadalmi kompetencia, az a képessége, hogy érzelmi intelligenciát használjon a másokkal való kapcsolatokban, fejleszthető a társadalmi tudatosság megtanulásával, amely mások hangulatának és viselkedésének megértése. Ehhez tanulj meg:
Ezenkívül fejlesztenie kell a kapcsolatkezelési készségeit. Ehhez tegye:
Ha problémái vannak az érzelmeiddel, akkor ezek lekapcsolhatók vagy kikapcsolhatók. Az érzelmi egészség az alapvető érzelmek újracsatlakozásával, elfogadásával és kényelmességgel jár. Az érzelmi intelligencia fejlesztése után döntéseket hozhat, amelyek lehetővé teszik:
őrült libs melléknevek
Az emberek érzelmileg reagálnak az eseményekre, még mielőtt ésszerű elméjük képes lesz bekapcsolódni. Az agy új kapcsolatokkal bővíti az új készségeket. Amikor az agyát új érzelmi intelligencia stratégiák ismételt felhasználásával edzi, az érzelmileg intelligens viselkedés szokássá válik.
Amikor az érzelmi intelligencia növelésére törekszik, eredményeket érhet el mind a személyes, mind a szakmai életében. Tény, hogy a magas érzelmi intelligenciával rendelkezők nem csak több karrier sikerrel járnak, hanem több pénzt is keresnek. Amikor az érzelmi intelligenciát 33 egyéb fontos munkahelyi készség mellett tesztelték, kiderült, hogy az érzelmi intelligencia a teljesítmény legerősebb előrejelzője, amely a siker 58% -át magyarázza az összes típusú munkában. Ezenkívül a legjobbak 90% -a is magas érzelmi intelligenciával rendelkezik. Ezek a nagy teljesítményűek is több pénzt keresnek, mint az alacsonyabb színvonalú előadók.
Az életedet az érzelmeid vezérlik. Ha megérti érzelmeit, hatékonyan kapcsolatba léphet másokkal, és képes az érzelmeit ellenőrzés alatt tartani. Az érzelmi intelligencia erejének megértése lehetővé teszi, hogy az ön előnyeire felhasználja. Az érzelmi intelligencia lehetővé teszi az impulzív érzések és viselkedés ellenőrzését, az érzelmek egészséges kezelését, kezdeményezést, kötelezettségvállalások követését és a változásokhoz való alkalmazkodást. Az érzelmi intelligencia révén sikert és teljesítést érhet el mind személyes, mind szakmai életében. Kezdje ma a jobb érzelmi intelligencia felépítését.
Fontos emlékezni, hogy különbség van az érzelmi intelligencia megismerése és az ismereteknek az életébe történő alkalmazása között. Csak azért, mert tudod, hogy valamit meg kell tennie, még nem azt jelenti, hogy te is akarsz - különösen akkor, ha elárasztja a stressz, amely felülbírálja a legjobb szándékait. Annak érdekében, hogy tartósan megváltoztassa a viselkedést nyomás alatt álló módon, meg kell tanulnia, hogyan lehet leküzdeni a stresszt a pillanatban és a kapcsolatokban, hogy érzelmileg tudatos maradjon.
A társadalmi intelligencia szorosan kapcsolódik az érzelmi intelligenciához. Érzelmeink olyan társadalmi célra fejlődtek ki, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mint emberek, a túlélést. Alapvető fontosságú az a képesség, hogy felismerjük a barátot az ellenségtől, csökkentsük a stresszt, és idegrendszerünket visszaállítsuk a kiegyensúlyozott egyensúlyi állapotba, és szeretjük érezni magát. Ezek az alapvető képességek mind a sikertelen, nem verbális érzelmi kommunikációtól függenek, amely összeköti Önt más emberekkel és érzelmeikkel.
A társadalmi érzelmi kommunikáció azonnal közvetítheti: Más személy barátságát vagy barátságtalanságát
Egy másik személy érdekli minket
Egy másik személy gondoskodik rólunk vagy rólam
A személyes és társadalmi tulajdonságok játsszák egymást. A világ társadalmi hely, és mi társadalmi lények vagyunk.
Az érzelmi intelligencia építése az öntudatossággal
Ragaszkodás és felnőtt kapcsolat
A kötődés tudománya azt tanítja, hogy a mai érzelmi élmény a korai életkori érzelmi tapasztalatok tükröződése. Az a képessége, hogy megtapasztalhassa az olyan alapvető érzéseket, mint a harag, a szomorúság, a félelem és az öröm, valószínűleg a korai életszemléletű tapasztalatok minőségétől és következetességétől függ. Ha az érzelmeiteket megértették és értékelték, az érzelmek későbbi életükben értékes eszközökké váltak. De ha érzelmi tapasztalatai zavaróak, fenyegetőek vagy fájdalmasak, akkor valószínűleg mindent megtettél, hogy távolodjon tőle.
Az a képesség, hogy kapcsolatba léphessen az érzelmeivel - egy pillanatra a kapcsolata a változó érzelmi tapasztalatokkal -, kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogy az érzelem hogyan befolyásolja gondolatait és cselekedeteit.
Ha ezeknek a tapasztalatoknak az ismerete ismeretlen, akkor az érzelmeidet lekapcsolhatja vagy kikapcsolhatja. Annak érdekében, hogy érzelmileg egészséges és érzelmileg intelligens legyen, újra csatlakoznia kell az érzelmeidhez, el kell fogadnia őket, és kényelmesebbé kell válnia velük.
Az éberségi gyakorlat építi fel az öntudatosságot, mivel csökkenti a stresszt
Az éberség az a gyakorlat, amikor szándékosan a jelen pillanatra összpontosítják - és ítélet nélkül. Az éberség ápolása a buddhizmusban gyökerezik, de a legtöbb vallás valamilyen hasonló imát vagy meditációs technikát tartalmaz. Az éberség elősegíti a gondolkodásmóddal való pillanat felértékelődését a pillanat, a fizikai és az érzelmi érzelmek felismerése felé, és szélesebb perspektívát hoz az életre. Az éberség megnyugtat és fókuszál, így tudatosabbá teszi a folyamatot.
Az érzelmi tudatosság fejlesztése
Ha még nem tanulta meg, hogyan kell kezelni a stresszt, akkor ezt először kell megtennie. Ha sikerül kezelni a stresszt, akkor sokkal kényelmesebben fog visszatérni az erős vagy kellemetlen érzelmekhez, és megváltoztathatja az érzéseidet, és megismerheti azt.
Az érzelmi intelligencia fejlesztése az önmenedzsment segítségével
Az érzelmi tudatosság csak az első lépés az érzelmi menedzsmenthez. Annak érdekében, hogy részt vegyen érzelmi intelligenciájában, képesnek kell lennie arra, hogy érzelmeivel konstruktív döntéseket hozzon viselkedése kapcsán. Túlzott stressz esetén elveszítheti érzelmeinek ellenőrzését és az átgondolt és megfelelő cselekvés képességét.
Gondolj arra az időre, amikor stressz elárasztja. Könnyű volt egyértelműen gondolkodni vagy ésszerű döntést hozni? Valószínűleg nem. Ennek oka az, hogy míg az agyad egyidejűleg képes kezelni az érzéseket és a gondolkodást, amikor túlzott stresszbe kerülünk, veszélybe kerül az a képességünk, hogy egyértelműen gondolkodjunk és pontosan értékeljük az érzelmeket - saját és mások emberei számára is.