Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Edzeni kell, ha beteg? Itt van, mikor jó és mikor nem



Tudja Meg Az Angyal Számát

  Egy nő rosszul érzi magát, de azon tűnődik, hogy tud-e edzeni

iStock

Edzeni kell, ha beteg? Itt van, mikor jó és mikor nem

Ezt észben kell tartania, mielőtt nekivágna a futópadnak.
  • Szerző: Kaitlin Vogel
  • Frissített dátum:

Mindannyian hallottuk, hogy a testmozgás erősíti az immunrendszer működését, és tudjuk, milyen jó érzéssel tölt el bennünket. De ha beteg vagy, ugyanazok a szabályok érvényesek? Mikor előnyös edzeni, mikor érdemes pihenni?

Beszéltünk orvosokkal, hogy többet megtudjunk – a következőket kell szem előtt tartania, mielőtt megüti a problémát futópad betömött orral.


Mi történik a testeddel, ha beteg vagy

Először is: Soha ne edzenek, ha valami komoly betegségben vagytok, mint pl influenza . De egy enyhe megfázás kissé zavaróbb lehet. Az megfázás A felső légutak vírusos fertőzése, amely magában foglalja az orrot, a torkot és az orrmelléküregeket. A leggyakoribb tünetek az orrfolyás, orrdugulás, tüsszögés és köhögés. És a legtöbb ember egy-két héten belül komplikáció nélkül felépül a megfázásból, Dr. Kellie K. Middleton, MD/MPH, egy atlantai székhelyű ortopéd sebész magyarázza.

'A testednek a megfázásra vagy bármilyen vírusra adott válasza egy immunválasz, amely segít a vírus elleni küzdelemben, ezért a szervezet jelez az immunrendszernek, hogy citokineket vagy hírvivőket küldjön ki, amelyek segítenek más immunsejtek és antitestek toborzásában.' dr. Purvi Parikh, MD. „Ennek eredményeként megnövekszik a véráramlás azon a területen, ahol a vírus először behatol, és az erek kitágulnak, hogy ezek az immunsejtek odakerüljenek, és megakadályozzák a vírus megtapadását. Emiatt kapunk fejfájást, orrdugulást, orrfolyást és köhögést – ez az immunrendszerünk működése.”

Összefüggő: Tele van torokfájással? Valószínűleg megfázott – itt van minden, amit tudnia kell róla

Hogyan befolyásolja az edzés az immunrendszert betegség alatt?

Gyakorlatot mutattak be erősíti az immunrendszert és segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében. A megerőltető testmozgás azonban átmenetileg csökkentheti az immunitást is, ezért fontos, hogy beteg állapotában figyeljen a testére, mondja Dr. Middleton.

Az edzés immunválaszt is indukál, fokozott véráramlással és átmeneti stresszel a szervezetben. Rövid távon az immunrendszer akkor is megterhelődik és megterhelődik, ha nem beteg, de még inkább akkor, amikor már küzd egy megfázás vagy betegség ellen, ezért óvatosnak kell lenni – magyarázza Dr. Parikh.

Ha beteg, itt van, mikor kell edzeni és mikor kell pihennie

Az orvosok azt mondják, hogy kövesse a „nyak feletti” szabályt.


„Általános szabály, amelyet annak eldöntésekor használok, hogy edzek-e beteg állapotban, hogy haladjunk előre, ha a tünetek a nyak felett jelentkeznek, és pihenjek, ha nem” – mondja. Dr. A.S. Leann Poston, MD, MBA, Med . „Ha náthája, dugulása vagy enyhe torokfájása van, folytassa a testmozgást, ha úgy érzi. Kerülje a nyilvános helyeket, hogy ne terjeszthesse kórokozóit. Ha láza, fáradtsága, izomfájdalmai vagy mellkasi tünetei vannak, pihenjen, amíg jobban nem érzi magát, majd fokozatosan folytassa az edzést.

Dr. Middleton egyetért azzal, hogy ha tünetei a nyak felett jelentkeznek – például orrfolyás vagy orrdugulás –, akkor általában biztonságos az edzés. Ha azonban tünetei a nyak alatt jelentkeznek (például köhögés vagy testfájdalmak), akkor a legjobb, ha pihen, és hagyja, hogy teste felépüljön. Ezenkívül, ha láza van, a legjobb, ha megvárja, amíg elmúlik, mielőtt edzeni.

„Az enyhe vagy mérsékelt, csekély hatású testmozgás, amikor beteg vagy, rendben van, és még jobban is érezheti magát, de csak akkor, ha nincs láza és nincsenek tünetei a nyak alatt. Például nincs köhögés, sípoló légzés vagy légszomj, izomfájdalmak vagy fáradtság” – mondja Dr. Parikh. 'Ha lázas, légzési nehézségekkel küzdő vagy nagyon fáradt vagy izomfájdalmak esetén sportol, az nagyon veszélyes lehet, mivel már eleve megterheli a túlterhelt testet.'

Ha a tünetei a nyak felett jelentkeznek, és úgy dönt, hogy beteg állapotban edzeni, fontos a megfelelő higiénia fenntartása, különösen, ha beteg. Ez azt jelenti, hogy a felszerelést használat előtt és után le kell törölni, és edzés után a lehető leghamarabb le kell zuhanyozni – teszi hozzá Dr. Middleton.

Következö: Ha lenyeléskor hirtelen fáj, tudod, hogy torokfájás jön – próbáld ki ezeket a természetes gyógymódokat, hogy legyőzd

Források