Semmi sem frusztrálóbb, mint az ismétlődő fejfájás, különösen, ha nem biztos abban, mi okozza őket. Néha olyan egyszerű, mint a stressz vagy a rossz éjszakai alvás, de a mögöttes egészségügyi probléma mutatója is lehet.
Például, ha intenzív nyomást tapasztalt a szeme, az arca vagy a homloka körül, akkor az orrmelléküregei lehetnek a tettesek.
A sinus üregébe épülő nyomás (a homlok, az orrnyereg és az orcák mellett található) tipikusan okozhatja a sinus fejfájással járó kellemetlenségeket. Dr. David Erstein, orvos , egy New York-i igazgatósági képesítéssel rendelkező allergológus és immunológus, aki az Advanced Dermatology PC-vel dolgozik.
A megfázás vagy az allergia az egyik leggyakoribb oka a sinus fejfájásnak. A gyulladást és a vízelvezetés hiánya miatt a folyadék felhalmozódását fertőzés és allergia okozhatja - magyarázza Dr. Erstein. Az anatómiai sinus problémák a folyadék felhalmozódását is okozhatják olyan problémák miatt, mint az eltérő septum vagy az orrpolipok.
Ha az orra rendszeresen eltömődik, az feszültséget és gyulladást okoz az orrmelléküregek körül. A sinus fájdalma akkor jelentkezik, amikor az orrmelléküregek megduzzadnak és / vagy az átjárók keskenyek és elzáródnak, mondja Dr. Omid Mehdizadeh, MD , fül-orr-gégész és fül-orr-gégész a Providence Saint John Egészségügyi Központban, Santa Monicában, Kalifornia.
Gyakran tévednek az emberek a migrén orr tüneteivel sinus fejfájás esetén. Szóval, mi a különbség? A sinus fejfájást egy sinus fertőzés okozza, amelynek nagyon specifikus tünetei vannak.
Kapcsolódó: Ez a 6 leggyakoribb fejfájástípus - és mit kell tenni velük
A tünetek a következők:
Itt vannak a legjobb orvos által jóváhagyott módszerek a sinus fejfájás természetes megszabadulására
A hőterápia kiválóan alkalmas a fájdalom enyhítésére. Dr. Erstein azt javasolja, hogy meleg borogatást alkalmazzon azokra a területekre, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek. Helyezze az orr és a homlok fölé, hogy kinyissa az orrmelléküregeit. Finoman masszírozza az érzékeny foltokat, hogy fellazuljon a nyálka.
A zuhanyozás csökkentheti a sinus fejfájással járó torlódásokat, Dr. Nasseri Bita, orvos , a Mayo Klinika képzett orvosa - magyarázza. A gőz segít megnyitni a légutakat. Csukja be a fürdőszoba ajtaját, és hagyja, hogy a zuhany néhány percig járjon. A szoba pár perc alatt párássá válik, és belélegezheti.
A további lendület érdekében használjon aromaterápiás zuhanybombát - mondja Dr. Nasseri. szeretem Euka Wellness zuhanybombái méregtelenítő keverékkel, amely borsmentát tartalmaz a légutak tisztítására és a keringés serkentésére, valamint egy levendulával és eukaliptusszal való nyugodt keverékkel a légzőszervi állapotok enyhítésére.
Ahogy a zuhany alatti meleg víz segíthet a jobb légzésben, a vízgőz belélegzése az orrjáratokon keresztül segíthet a torlódások enyhítésében. Dr. Mehdizadeh azt javasolja, hogy eukaliptusszal vagy mentollal lélegezzék be a gőzöket.
Kutatások szerint, borsmentaolaj segít a baktériumok elleni küzdelemben , amely a sinus torlódásának oka. És mivel tartalmazza mentol , erős dekongesztánsként is működik.
Az alvás bizonyítottan megerősíti a T-sejteket a szervezetben, amelyek leküzdik a fertőzéseket - mondja Dr. Nasseri. Bónusztipp: A torlódások minimalizálása érdekében állítsa be alvási helyzetét. Használjon egy extra párnát a fejének megtámasztására. Ha alvás közben emeli a fejét, elősegítheti a nyálkaelvezetést és enyhítheti a nyomást.
A hidratált állapot a gyógyulási folyamat döntő része. A vastag nyálka súlyosbítja a torlódásokat, és az ivóvíz segít vékony orrváladék és elvezeti az orrmelléküregeit.
A beteg betegek gyorsan elveszítik a metabolitokat és a folyadékokat, mondja Dr. David R. Edelstein, orvos , fül-orr-gégész, valamint fej- és nyaksebész. Az orrmelléküreg-gyulladásban szenvedő betegeknek sok folyadékot és gyümölcslevet kell inniuk, mivel az orr sokat fut, és ez a folyadékvesztés másik forrása. A láz növeli a folyadékigényt is.
Tartson egy kulacsot a közelben a nap folyamán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő folyadékot kap-e.
A fertőzés elleni tulajdonságairól ismert, az illóolajok segíthetnek a különböző típusú fejfájások kezelésében . Leggyakrabban borsmenta, rozmaring, levendula, kamilla és eukaliptusz.
Dr. Nasseri az aromaterápia alkalmazását javasolja nyomáspontokon, olajhordozókkal a helyi felszívódás érdekében. Nagyon hígítani kell, mivel az illóolajok magasabb koncentrációja nem mellékhatásmentes - magyarázza Dr. Nasseri. Gyulladáscsökkentő és izomlazító tulajdonságaik, valamint az agy véráramlásával járó kívánt változások révén működnek.
A tiszta eszpresszó jobb fejfájásra.
A tea más melléktermékekkel rendelkezik, amelyek egyeseknél súlyosbítják a fejfájást - magyarázza Dr. Nasseri. A koffein szűkíti az agyi ereket, és lassítja az agy véráramának rohanását és nyomását, ezáltal javítva a fejfájásodat.
A neti pot nagyszerű eszköz a sinus fejfájás enyhítésére, mondja Dr. Stacie Stephenson , Okleveles táplálkozási szakember, a VibrantDoc vezérigazgatója és a Élénk: Úttörő program az energiához, az egészséghez és a ragyogáshoz .
Javasolja a & frac12; teáskanál természetes tengeri sót 1 csésze desztillált vízhez (vagy forralt és lehűtött csapvízhez), majd öblítse le az orrmelléküregeit ezzel a sóoldattal.
Kapcsolódó: A 7 legjobb hidratáló étel
Miután megtudta, mi okozza a fejfájását, megteheti azokat a lépéseket, amelyek megakadályozzák őket a jövőben. Ha a gyulladás azért következik be, mert allergiája van, akkor hasznos lehet annak azonosítása, hogy mire allergiás vagy, és a csökkentési stratégiák megvalósítása - állítja Dr. Epstein.
Kapcsolódó: Meg kell-e tesztelni allergiákat?
Először kerülje a környezeti tényezőket. Mivel a szezonális allergia a sinus fejfájás gyakori oka, bölcs dolog korlátozni a szabadban töltött időt - legalábbis addig, amíg a tünetei javulni nem kezdenek.
Kerülje az irritáló anyagokat, például az erős parfümök / kölnit és a füstöt, amelyek kiváltják az orrnyálkahártya gyulladását és a nyálka szekrécióját. Dr. Nicole Aaronson, orvos , gyermek fül-orr-gégész. Tartsa az orrjáratokat nedvesen, orr-sóoldattal és / vagy párásítóval. Ha vannak allergiák, kezelje az allergiákat, vagy kerülje az allergéneket, ha lehetséges. Az orrdugulás megelőzése érdekében tartsa fenn a jó hidratációt.
A fejfájás esélyének minimalizálása érdekében az allergia vagy a hideg évszak közepette Dr. Stephenson javasolja a következők elkerülését:
Általános iránymutatásként fontos, hogy hidratáltan maradjon, egészségesen táplálkozzon, testmozgás és elegendő alvás legyen, hogy az immunrendszere a lehető legjobban működjön és az optimális egészségi állapotot fenntartsa.
Ha azonban minden más kudarcot vall, előfordulhat, hogy gyógyszeres kezelés céljából konzultálnia kell elsődleges egészségügyi orvosával.
Ha a csökkentési stratégiák nem elégségesek, érdemes megfontolni a napi antihisztaminokat, intranazális szteroidokat, dekongesztánsokat vagy akár allergiás immunterápiát, ha orvosa javasolja - teszi hozzá Dr. Epstein.
Ha a fejfájásod allergiák miatt következik be, akkor az előbb említettekkel foglalkozz. Ha anatómiai probléma merül fel, előnyös lehet az orvosi (és súlyos esetekben a műtéti) beavatkozás.
Fontos megjegyezni, hogy sok sinus átfedés van a sinusos fejfájás és a migrén között, és így sok tévesen diagnosztizált sinus fejfájás valójában migrén is lehet - állítja Dr. Epstein. A diagnózis tisztázása és a megfelelő kezelés érdekében a legjobb, ha orvosához fordul, ha a tünetek visszatérnek.
Ezután olvassa el, mit kell tudnia az orrmelléküregéről az allergiás szezonban és azon túl is.